大家先来考虑一个问题，在一场你正在参与的篮球竞赛中，有哪些时辰，是你必需要用到腾跃这个动作的？在你的脑海里，可能会浮现出这样几个词汇：跳投、抢篮板、上篮、扣篮、盖帽，还有么？

其实这样的答案并不严谨

我们能够再细分一下，假如你是one motion投篮形式，那么整场竞赛的投篮，你简直是不怎样跳的，或者说起跳高度能够疏忽不计。再来看篮板球，后场篮板球假如你真的会抢，那也不怎样跳，去逮人、去卡位就能够了。

只要前场篮板球局部时辰需求冲抢，这个时分你会充沛腾跃。上篮、扣篮根本上是需求充沛起跳的。盖帽，之前也讨论过，这是一项应该被疏忽的技艺，一场竞赛一个球队能有几次盖帽，2-3次曾经很多了好吧。干扰下出手才是霸道。

说了这么多，为了阐明什么？
细细想来，你会发现，在攻防两端，其适用到腾跃、腾空的动作并不多，特别是在防卫端，好的防卫，其实并不需求跳很屡次，但是脚步的挪动反而是至关重要的。

上面说的这些理念，真的需求我们花一定的时间去消化、去感知，才干真正了解这其中的内涵。其中一个内涵是说，篮球运动固然是一项对立性项目，固然是受伤频率很高的运动。可是，认真察看那些不容易受伤的球员。

你会发现，除了篮球这项运动自身的致伤要素以及球员优秀的身体素质以外，他们打球的方式也直接决议了受伤的概率。我们就拿辽宁队丛明晨的受伤来举例子吧。先不说赵睿有没有发坏，在规则里，赵睿的投篮、弯腰都能够看作自我维护。

可是，大家想一想，以当时赵睿拿到球的位置来看，丛明晨真的有必要飞那么高去盖帽这个球吗？看似是一种体育肉体，实则是没有聪慧的表现。体育肉体以人为载体，你人都赛季报销了，还谈什么体育肉体呢。

大家可不要以为这样的例子是少数
在业余的竞赛、野球场中，这品种似的受伤案例我也见过不少，有的是腰椎骨折，有的是肘关节骨折。而真正会防卫的球员或球队，追求的仍然是那个重要的防卫准绳：干扰下出手。

我们再来重新温习一下这个重要且被人容易疏忽的概念，干扰下出手，其实质是说，防卫队员尽可能在不失去位置的状况下，应用躯干、伸出手臂，干扰对方的出手。不失位，则意味着不随便跳起盖帽和抢断球。盖帽意味着你起跳了，此时对方假如是假动作，则意味着你失位了。所以不契合此准绳。

抢断意味着你出击了，此时对方假如及时作出相应的调整，比方变向运球。则意味着你的三点一线没有了，同样失去位置了。而干扰下出手重点强调防卫队员的位置感、间隔感。用快速的脚步挪动、手臂的挥摆，不时耗费对方的体能。直至进攻队员出手的那一刻，我们的手臂与躯干，放在了正确的位置。

之所以用正确一词，是由于，不同的进攻者，其进攻特性与才能是不同的。你去防卫一个小学生，间隔他1米远，可能他的命中率就不会超越20%。你去防卫库里，你给了他半步的空间，他就能够无法无天。所以，“干扰”一次，需求你本人渐渐去领会。

认真察看任何级别的竞赛，你会总结出一个规律：篮球场上有两种思想形式的球员，一种是理想主义，一种是理想主义。理想主义的球员，在防卫端的行为形式有什么特性？喜欢下手！他们喜欢在对方运球时下手去断球（固然胜利率极低），喜欢起跳盖帽；喜欢每球必争。

理想主义背后的逻辑是：
不能让对方得任何一分，哪怕一分也不行。竞赛的最后结果应该是XX：0。正因如此，他们每球必争，每球必抢，其结果是，让对手得了更多的分数。

而理想主义背后的逻辑是：一场篮球竞赛，对方不可能一分不得，关键是我们要在意对方是在什么状况下获得的分数。是在空位投篮下还是在有激烈干扰下的得分。假如是后者，那么我们的防卫没有问题，继续防卫就能够了。假如是前者，那么我们要深思，如何改良球队的防卫，进步干扰下出手的比例。

当然，这里的讨论是有前提的，假如你非得抬杠，说一个CUBA的球队去和一个小学生球队打竞赛，对方可能1分得不了。是啊，可那样有什么意义呢。我们的讨论当然是指相处在同一个级别的球队或球员啊。

再来看看进攻端
就拿上篮举例子吧，你可能会觉得上篮总不能不跳吧，上篮总不能是平面运动吧。可大家能否深化察看过高程度的篮球运发动是怎样上篮的。我在现场看过几位NBA球员打球，在大局部的上篮中，他们奔跑的速度反而没有我想象的那么快。

这样说更精确：假如是同样一个快攻时机，我的队员要比NBA球员更拼命地去加速上篮，略显仓促、有些焦急的觉得。可是胜利率呢？当然是NBA的球员更有把握。由于什么？他们看似不紧不慢，其实是在平面运动中寻觅对立的时机，好让本人起跳的时分能够顺势借力，并腾出充沛的出手空间。

没错，他们一定会先在平面运动中获得优势，这个优势就是位置上的抢夺，而位置上的抢夺需求身体发力的技巧。所以，优秀的球员，在竞赛中上篮时，都是主动先找对立，而这个对立一定是平面的，而不是向上的。

反观不太会打球的队员，在遇到上面的状况时都是马上高高跃起

希望经过起跳高度来规避对方的封盖。是的，我用了规避一次，这是一种潜认识里就有的东西，首先是本人内心里原本就惧怕，然后大脑发出错误的指令：起跳。

说来说去，假如你想让一名球员会打球、打好球，首先教的不是让他怎样跳，而是怎样运用本人的身体去对立、去做平面运动。要学会忍受，一看见对方做投篮动作就跳、一看见篮板球就跳、一看见对方运球就去掏球，这都是不会“忍受”的表现。想打好球，先把它看作是一项平面运动吧。
(体育产业责编：陈峰 )