排球是一项准确性极强的运动，好的一传手让整个球队打出圆满的战术，初学者如何牢牢记住本人的动作呢？

一：时刻坚持蹲低的姿态
接球的时分，切忌在高点垫球，尽量控制在你的下巴以下的位置去垫球，下巴以下！在准备姿态当中，脚翻开与肩同宽，膝盖弯曲（不是腰弯！），重心坚持在前面的脚上，蓄势待发，垫球也是有一个蹲→起的节拍，如图：

二：击球面

初学者必需正面击球，毫无质疑的，别跟着老队员左右两边甩臂去垫球，接发球的时分，特别是接鼎力跳发，必需正对着球，三角形的击球面很重要！垫完一个球手还必需坚持直的，不得弯曲！弯曲勾起的动作证明你根底需求继续进步。

三：击球点
击球点差不多在你喜欢带首饰的位置，伎俩以上一个手掌的掩盖面，切忌不要垫到拳头的部位，这样球就不是由你来掌控的了！拇指捏紧往下压，别疏忽了这个细节！

准备姿态
1．要点：分为稍蹲准备姿态、半蹲准备姿态、低蹲准备姿态。在对墙垫球时，应采用半蹲姿态。半蹲姿态请求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2．易犯错误：（1）姿态过高或过低（2）只弯腰不屈膝

3．纠正办法及练习措施：

练法1：对照正确动作要点，重复做徒手练习。在教学时，把学生分红3——5人一组，先让学生本人看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模拟练习。教员在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事前在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（依据学生的身高状况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，请求每位同窗的膝关节不能高与本人面前墙面上的线条。经过重复的练习，学生就能树立起正确的姿态定型，为持球的练习打下根底。

练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左挪动两步，半蹲，用本人手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生体会动作之后，教员可请求学生听口令或看教员手示做前、后、左、右的快速挪动放球练习。

球触手臂部位和击球部位
1．要点：用前臂的伎俩关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2．易犯错误：（1）球打在伎俩处，由于接触面小，招致的结果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），招致的结果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球

3．纠正办法及练习措施：

练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，察看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无认识中抬高本人手中的球，以形成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色相互交流，经过重复、屡次的练习，学生就能领会到球应该打在什么部位。

练法2：一人自练。在练习1的根底上，每人一球，站在墙前，球持于前臂与墙之间，应用下肢蹬伸动作，领会球与手臂的位置关系和正确的击球部位。在这一练习中，学生刚一开端可能很难控制球，这时，教员要应用“优点放大法”，对即便有一点点进步的学生也要加以鼓舞和褒扬，树立起他们练习的自信心。同时，教员要增强巡回指导，以更快的让学生树立正确的动作定型。

(体育产业责编：陈峰 )