不晓得从什么时分开始，打篮球的方式慢慢从组队打竞赛过渡到一个人去练习、或者慎重的去搜索合适的单挑对象。这与本人身份的转变有很大关系，以前在学校，室友或同窗都是学体育爱打篮球之人，在一同打球构成的默契让我们愈加愿意呆在一同，分享篮球带来的快乐。

上班后的我，固然打篮球的时机并没有随之减少很多（教的就是篮球课），但能和有默契、同等程度或更高程度的人一同打球的时机却减少了。这让我不得不转变打球的方式，首先就是增加了个人打球的比例，其次是增加了一对一的时间比。

我的想法很简单：

打一次球，要想找七个与本人水准差不多的球友要远远比找上那么一个难的多。不晓得大家有没有这样的体验，本来想凑几个人好好打一下，但由于都是生疏的球友，程度经常是良莠不齐，打一场竞赛用心的水平逐个不同，此时此刻篮球竞赛的集体性又充沛表现出来。

举个最常见的例子，无论跟谁组队打球，我都会认真防卫，坚持高强度的竞技性。很搞笑的一件事情是，以前上学那会，室友都厌弃我防卫不积极。而等我工作后，简直每次打球都会遇到不防卫的队友，打半场都是人盯人防卫，本人再如何防卫，对方总是攻击那名不防卫的队友，而很多状况下都是第一次协作打球，也不好意义去说人家，所以结果就是打的不痛快。

随着上述状况发作次数的增加，我关于跟生疏球友组队打半场这件事情慢慢慎重起来。我没有资历厌弃他人打球的好坏，但也无法忍耐队友的不防卫、不作为。独一可控的就是本人的身体与步伐，恰当的回绝让我有了更多与球友一对一斗牛的时机。

在球场中找到一个打的不错的朋友变得容易许多。记得去年去上海工程技术大学参与篮球教练员的培训课程，晚些时分一个人换好运动服来到大学的球场想汗流浃背一番。经过认真察看后确认球场中并没有理想中朋友能够组队打打半场，只发现有一名大学生本人在练习投篮，从动作、命中率、欣赏性等要素剖析来看该同窗打的应该很不错。（很多状况是，打的不错的球友是组队来的，而且曾经在停止中）

我鼓起勇气径直走过去对他说：同窗你好，我们两个能否打一会。他说：好啊。就这样我们单挑了几局，也不瞒大家说，每局都是我输了。固然每局只差1-2个球，但就是赢不了（当然，我是不会服气的）。

重点是，假如我每次都能遇到比本人打的好的朋友愿意跟我单挑，那我真是侥幸极了。由于，这不但满足了我出汗运动的目的，同时还能向别人学习、进步本人的缺乏、发现本人的缺乏。这远远比跟几个不愿意防卫的球友打一下午篮球要值得多，哪怕局局都是我输。

一对一单打练习有利有弊，关键看练习的比例
时间过多，会让我们遗忘篮球是集体性的运动。恰当的一对一斗牛，可进步我们的无氧耐力（前提是你与对手都愿意防卫），它远远要比半场的4V4累的多（我说的是同等程度与强度）。

第二，它可进步我们持球进攻的才能与技巧（三要挟动作）
由于一对一斗牛多是从持球开始的，这给了我们大量练习持球进攻的时机。

第三点是发现本身的运球习惯与舒适区

由于没有了传球，所以大量的运球动作呈现在一对一的斗牛中，假如防卫强度足够，你可以感知到本人习气性运球动作呈现的频率要比其他运球动作高，这恰恰在提示我们需求做出哪些改动。打完球之后可与单挑的朋友进行交流，有时我们无法跳出本人的视角来对待本人，因而你的对手或许会通知你一些合理的倡议。

其实很多朋友打球只是为了出出汗、愉悦下身心，比照赛的质量没有太高的请求。这样挺好，但假如你同我一样不满足于出汗，想体验剧烈的竞技感，同时想进步本人的球技、体能等，那对手、队友等要素就格外重要了。恰当的一对一能够协助我们进步运球技巧、打破技巧、体能等，刚开始你会觉得很累想放弃，坚持下来后你会发现一对一的乐趣无量，你会从每一个单挑过的人身上学到不同的东西，你或许会单挑成瘾！
(体育产业责编：陈峰 )