作为初学者，在打篮球前要理解篮球入门的必知问题，其中包括篮球的入门技巧、打篮球的益处等。本文将为大家引见这些学问，置信大家经过对文章的阅读，可以更好的打篮球哦!

篮球的入门技巧有哪些
篮球是很多男性朋友比较喜欢的运动，打篮球的运动量很大，因而锻炼健身的效果也很好。作为初学者我们需求理解的就是篮球根本动作是什么?如何才干盘球效果好，下面为大家引见篮球入门的几种根本技巧，供大家理解。

球持
运用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻运用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际回旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并应用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手疾速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚略微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

打篮球关于身体上的益处

1、有效预防心血管病
坚持长期打篮球，能使我们的肌肉慌张，在运动的同时能使心脏工作增加，从而促进心肌的血液供给和代谢增强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研讨标明，经常进行篮球运动能够显著地降低心血管病构成和发作的风险性。

2、控制体重与改动体形

打篮球还能控制我们的体重，大家很少看到打篮球的帅哥是个胖子吧!就是这个缘由。过火瘦削会影响人的正常生活，对身体也很不好，特别容易形成心脏担负加重，寿命缩短。假如一个人的皮下脂肪超越正常规范的15%-25%，那么，他的死亡风险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，加强肌肉力气，坚持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和表面。

3、加强心脏功能
经常打篮球不只能加强心脏功能，使每搏输出量增加，还能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管散布数量增加，分枝吻合丰厚;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏自身在内的器官供血和机能的进步。同时，篮球运动还能够使血压有所降落，并能降低血清胆固醇含量，关于预防高血压，冠心病有良好的作用。

4、降低糖尿病发作的风险性
糖尿病的特征之一是人的血糖程度很高，假如不加控制，还会惹起其他许多安康问题，如视力削弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖程度的进步，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5、进步消化系统的功用

篮球运动会加强体内营养物质的耗费，使整个肌体的代谢加强，从而进步食欲;另外，还会促进胃肠爬动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功用，从而使整个消化系统的功用得到进步，为人的安康和短命提供良好的物质保证。

6、经常参与篮球运动锻炼能够进步人体各种身体素质
这是由于身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必需大限度地发动和发挥身体各器官系统机能，如神经调理，呼吸增强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不时进步。

(体育产业责编：陈峰 )