有个认识挺久的朋友跟我聊天，他最近让人垫躺下了还在床上养脚踝。

垫脚这玩意儿，算是一块毒瘤，野球场比较常见。规则上讲球员双脚着地之前任何让球员落位置发生偏转的身体接触都是犯规，对的，球出手后球员照旧遭到规则维护直到双脚落地站稳为止。

可惜并不是每场竞赛都有裁判
有时分球员还是得学会本人处理问题，处理的办法也不是特别复杂。

双脚垫还好，由于躯干会把人推开，最多摔一跤，跟头打球的人谁都摔过。最烦人的是单脚垫，在他人脚上来一下，八成得受伤，还轻不了。我之前聊过大家不要把脏当个性，伤人动作一定不伤本人。即使是NBA鲍文也是根底防卫打底，垫脚只敢抽冷子来一下，不是他特高尚，而是不敢。垫脚这活玩不好，或者对面有一丁点心理准备又晓得一点怎样反伤，跳投的不一定有事儿，本人躺半年属于轻的。

通常我和不认识的人打球第一件事就是看他有没有伤人倾向性动作
假如有，本人得特别当心。

假如一个球员离本人太近，在下落过程中产生了风险，或者说的直白一点脚下可能有垫子，该怎样办那？常规思绪是向后仰，防止接触，多数人是这样的，对不对？恩，不要这么做，由于多数状况下脚在你身后躲不开的间隔。人体后仰时第一下认识动作是维护后脑，脚踝还是可能不受支配的蹬地。以前在国内练武术的时分学过一种摔法叫做元宝壳，身体尽量缩成一个球屁股着地然后马上滚到后背上把力道卸掉。（这个我在网上找不到图片大家只能意会，顺便慨叹一下，中国武术的衰落就是由于这些实打实的好东西被人疏忽掉了。）当然这个吃功夫，也不是每个人都会的，有更好的方法。

垫脚的人通常离你特别近，这个人就是你最好的支撑物。手臂伸直，抱住所能抱住的任何东西，比方对手的脖子，肩膀。只需你能在第一时间缓冲，垫脚并不可怕，你需求的只是一点支撑，一点均衡，让本人的脚踝不要直接踩在脚上。千万不要以“不摔”为目的，不可能的。心理上做好摔跤的准备，把肉最多的部位，屁股显露来，一碰空中就往后背上滚。相关于直接空摔，有了面前这个支点就简单的多了。

至于抱完是打一架还是和鸣太子二柱子一样，擦出点爱的火花，随你。讲道理的说垫脚的本人心里有数，垫完他人抱一下就挥拳头，这人人品是真不能要了。

这个思绪能够运用于很多范畴，抱，环抱，是一样好东西，维护本人特别好使。实践上大家看NBA会发现一些凶恶的犯规之后犯规球员会身体前倾避开球员脚踝，并且抱住被犯规球员，这时大家发作抵触概率很小。反过来说，犯规之后直接让球员摔在地上，大家根本上就是抵触没跑了。（老一点的竞赛愈加明显）缘由就在这，人有个坏缺点，空中失去重心第一时间总喜欢用本人脆弱的关节，比方脚踝，伎俩接触空中，以前练武术的先练摔元宝壳后练架势也是这个缘由。运动中防止伤病最有效的方法就是尽量避开脆弱的关节接受第一波冲击，给本人身体缓冲。

这个搂抱动作相关于阻止对方得分，更多的是避免对方受伤。业余竞赛不是每个人都有这个认识，或者这个了解，那就只能本人来了。

一开端想聊一聊怎样反伤，写完了一半想想还是算了吧
打个球让人在轮椅上过下半辈子太狠了点，而且这东西不只能破垫脚稍作变通也有别的作用。但是在这友谊提示一下各位喜欢垫脚的朋友，常规状况下当一个球员单脚垫脚的时分，他的膝盖/脚踝同样是无比脆弱的，之所以貌似立功本钱低是由于被垫脚球员会第一时间条件反射的把脚抽走防止更严重的伤害。

假如没人教过你垫脚时如何维护自己

说出来你可能不信，这玩意儿反篮球，有才能开发的不会去开发，懂的不会教，以至了解的再透彻也不会去用。脚踝扭伤多疼大家都分明，将心比心篮球打久了也不会希望他人来一下。所以教你垫脚的人撑死就是个自以为本人晓得怎样脏的二把刀。

你又恰恰碰上一个我这种年轻时分由于一些缘由有个比照着鲍文录像系统性给我一个动作一个动作的讲怎样玩怎样破的教练，均衡感好还会运用本身体重，恩，一场竞赛里面第一回，能够当做不当心。第二回，能够忍一忍。第三回，负疚，好意一点的我们会伤下面那只脚的膝盖，脚踝。心脏一点，有些上岁数的球员可能听说过一样东西叫做别马腿？结果挺严酷，一辈子轮椅不是开玩笑或者恐吓人。

给他人留平安落地的空间就是给本人留余地，贱中自有贱中手，脏_背后有脏_，别拿本人下半辈子做赌注赌这辈子碰不上一个对脏的了解到达一个境地的。恩，脏也有境地之分，相互之间差的还挺远。

毕竟脏动作比篮球动作控制起来容易多了。

(体育产业责编：陈峰 )