运球能够说是篮球最根底的技术了，今天就来谈一谈到底如何能练好运球。

运球的秘诀只要四个字：系统+反复

反复很好了解，就是一次又一次的反复练习，那系统是什么意义呢？所谓系统的意义就是将运球分门别类的锻炼，然后一项一项的锻炼。运球从根底到进阶分为五大项，原地运球，体前变向，胯下运球，背后运球，转身运球。只需把这五项运球练好根本上野球上就无敌了。如何锻炼这五类根本运球呢？以后企业头条小编再详细分享。

然后就是反复了
练好运球不光要有正确的办法，还需求付出夜以继日的汗水。方才曾经把运球分为了根底的五类，然后要做的就是分别将这五类停止成千上万次的反复。假如你练一种运球几天发现本人进步不大，不用焦急，还是练得太少。举个简单的例子，背后穿插运球能够说是最难的了，汤神用背后运球都把本人晃到了

想要练好背后运球根本上只练习下面这个动作就能够，100遍不纯熟就1000遍，1000遍不纯熟就10000遍，直到纯熟为止。

有些人问我了，我练不好背后运球是由于我手短码？其实不是，就是练得少，和手短真的没啥很大的关系，不信看下面小学生的运球，你的手比他的手还短吗？所以，别为本人的不努力找借口。

关于练习的时间

其实从基础篮球教学开始很少规定过你练习多长时间就能够了，取而代之的是你到达某个规范就能够不练了，普通的规范是我教学中给的动图。比方下图是体前变向纯熟的规范。

为什么这样规则呢？由于人都是有惰性的，假如规则练习多长时间，可能就会呈现下面的状况：练一会儿累了去喝口水，一会儿累了去看看手机。这样一段时间下来，外表上你练习了很长时间，但实践上练习的时间并不充足。所以，不能设立时间目的，只能设立纯熟度目的，目的摆在那里，锻炼中糜费时间那么到达目的就需求更长的时间。所以，练好运球所需求的时间因人而异，根底越好，（真正的）锻炼时间越多，强度越大，所需的时间就越少。

运球能否纯熟的规范

运球的进步是很迟缓的，千万不要稳扎稳打。有的人刚练一天就急了：我怎样还没有进步？有进步就怪了，锻炼的过程也是一个渐渐进步的过程，每天的变化不会很明显，但假如你一星期一星期的去比拟，一个月一个月的去比拟，进步就显而易见了。

还有一个需求留意的细节就是运球一定到用最大力气。

(体育产业责编：陈峰 )