我晓得大家读我的文章，首先是希望我说说怎样打破怎样得分方面的经历，然后想看看能不能讲讲防卫。但是这些东西太长了，我真的不晓得从哪里写起。网上成堆成堆的东西，大家都有自己的一套，我也希望尽量写点他人没写过的，不要浪费大家时间。

然后我发现卡位这个东西网上不太常见，而且好聊，就先从篮板球开始吧
理想上的大致次第，是先讲篮球四要素，传球，运球，投篮和防卫，接下来讲一点认识上的东西，最后尽量讲一些战术层面的东西。另外怎样玩脏动作这东西大家就不要再问我了，怎样说我小名也是裁判，开帖子讲小动作没关系，这是篮球一局部。但你说让我讲脏动作，适宜吗？

关于很多人来说，卡位就是一个名词，教练会在场边大喊某某某卡位。每次听见我都想笑，他要是会卡位还用你喊？

最初给我讲怎样卡位的教练说的很生动，篮板决议了一个防卫回合能否完毕，卡位决议了你能不能拿到篮板。最理想的状况下，进攻被卡住，球落在地板上，防卫卡着人去弯腰把他捡起来。我们都晓得这是不理想的，所以说点实践的。

卡位第一个要素就是晓得你要卡谁，这个人在哪

我见到的最常见卡位问题就是球一同来大家一同转身，这时分防卫就彻底被动了。球出手第一时间，看一眼本人要卡的人在哪，放一只手在他身上。我的个人习气是手上会用力把人推开看裁判吹不吹，这种哨子十分少见，只需别推得太过火普通不论。假如吹，就只是用这只手作为一个尺子，量好对方间隔。务必不要动作太大，毕竟本人马上就要把后背交出来，他要报仇你一点方法也没有。

第二件事，就是用手量好间隔之后，身体尽快靠上去
用后背感受对方躯干在哪。重点是躯干，卡位的时分手很容易骗人。尽快把手抽出来，双手控制篮球而不是去挑是抢篮板拿下球的关键。这是一个很大的误区，很多人觉得挑篮板比抓篮板容易，这是观念问题，你能一只手碰到球，很少有不能两只手握住的状况。

第三步，就是你要压低重心，用后背，屁股把对位推的离篮筐越远越好

这是小个子球队对立大个子球队的关键。一方面是由于把对手推得离篮筐越远，就有更大时机球落到本人手里。另一方面，躯干被卡住你就卡住了对手起跳第一步，少了这一步多数人跳不起来。而本人这边重心没丢，随时能够跳到最大高度。

卡位是意志活，身高永远不是抢不到篮板的借口。敢说这句话是由于膝盖报销下来打低级联赛第一年失去了速度只能在内线混饭吃，我对位的一切人最少高我五公分，重五公斤，我卡住了，我没被抢爆篮板，所以我不置信所谓的身高无敌论，只需卡位技巧高一节。

第四，就是卡位是团队活

我曾经有一个特别不好的习惯就是篮板丢了找大个子。直到教我卡位的那位教练冲着我大吼，you selling your team mate，box your own man out！（你在卖队友，把你本人的人卡好）这个时分我才第一次留意到，是我这个后卫漏掉的人抢到了篮板或者冲了队友的后背让他判别失误，招致对手内线有转身的空间卡到更好的位置去。

没有绝对身高优势，很难在两个人手里抢到篮板。想打进攻，就得卡好位置，把球拿回来。

最后一步，与进攻防卫一样，被卡住的人不是木桩子，他会动
当你把对手往外推的时分，通常能觉得到他的动作，跟着他挪动脚步，呆在他和篮筐之间，并且尽量把他推得更远。假如必要，就用两个胳膊肘夹住对方躯干，球下来了再伸手。这照旧是一个灰色地带，裁判不吹，能够协助维护篮板。留意不要挥肘，还是那句话，你的后背对着对位，抵触起来本人吃亏。

通常而言，卡位之前是需求判别本人要做什么的。假如身体差太多，整个后背亮出来卡住，把人推进来，尽量让队友有更好的篮板时机。（参考标题图片一脸无法的大加）假如身体不吃亏，侧身卡位单手收球是能够承受的，这样能够给你更好的视野察看本人的对位意向。

卡位有一些小技巧，最根本的叫做tap&roll
这是一个进攻篮板技巧。通常球员转身之后，留意力首先在篮筐上。假如卡的不严实，拍一下（我们普通是推一下，这个看裁判尺度）躯干一侧身体马上冲另一侧，通常能够卡到更好的位置。这也是为什么防卫的时分一定要卡住躯干，手这个东西太有迷惑性了。

关于站位，永远不要站在篮筐底下
到是能够把对手卡到篮筐底下去，只要穿过篮网的球能在这里接住。从中引申出的一个点就是，篮板后面，底线前面有很小的一块地方，这里是整个防卫最大的盲区。我们经常看到NBA内线不要位时分就在这一块地方转悠，点就在这。球出手之后，这里是最容易被漏掉的地方，出手之后从这里出来，能够给你最大的时机卡到防卫球员前面。不要担忧三秒，球出手后就不再有球权控制这一说，也就不再有三秒区限制，直到一方重新控制篮球为止。

防卫中，中锋最好的站位是后脚跟踩着合理冲撞区。要干扰也好要盖帽也好，篮筐下面是没有时机的，最关键的还是前面说过的，只要进了的球你能在篮下接住。

关于预判，实践上没有太好的方法，嗅觉普通只能靠抢出来
但是有一些思绪，能够去自创。远投高弧度通常是长篮板，上篮，篮下勾手，或者低弧度投篮短篮板几率更高。篮板球回弹向出手方向的概率比拟小，通常篮筐正面出手是向两侧飞，普通是四十五度到九十度折角。只要篮下强行起跳或者勾手，飞向出手球员的概率大一点。

拿到篮板球之后要思索的是控制好篮球，以及尽快发起快攻
控制篮球，传统的办法是大个子高举小个子弯腰，尽量让对手够不着。如今来讲专业队大家根本采用开肘来维护篮板球。（也不算很新，这是六十年代的概念。）开肘的概念原本想单独开一篇由于这个东西太风险，必需讲的很当心，后来想想写不了太多就一块写了吧。

所谓的开肘，就是说双手九十度，锁住篮球，以轴心脚支撑垂直转动身体维护篮球。九十度肘子能够给你最好的发力，把球握的更紧。同时他是树立在圆柱体准绳之上的一套东西，当球员没有树立圆柱体的时分不受规则维护。对，防卫球员侵入持球球员圆柱体的时分，被肘击，是不受规则维护的，由于他是无圆柱体侵入圆柱体。

但是，重点强调，假如防卫没有伸手捞球，而是树立了圆柱体，那么这个肘子会带来大量进攻犯规。（请留意和挥肘不一样，开肘垂直转体不是违体，由于这个肘子还在圆柱体内，所以他照旧是圆柱体进犯圆柱体。）同时，这是专业篮球范畴，假如不是专业出身，谁肘谁脏不存在对错。之所以把他写出来，就是由于我本人打野球见过太多脏手，个人十分厌恶这个东西。大个子不应该由于身高遭到惩罚，假如打野球时分脏手多了，这是大个子最后一张底牌，而不是常规动作。

不开肘怎样办？
球不要停，到手一握紧就要动，上下左右随意怎样玩，给防卫判别球在那制造难度，没有预判的习气性拍打是很难拿掉球的。然后找到队友，第一时间传球。

第二个点就是发起快攻
手拿到篮板之后第一时间转体四十五度能够给大个子最好的长传角度。这时分你能找到快攻，能看到背后的防卫。垒球长传找快攻箭头是最实惠的办法。

团队中卡位的锻炼技巧其实很简单，就是把球员放进实战让他们去拼篮板。最好的方法是一对一单挑，以跳投终结进攻，直到球进或者拿到防卫篮板球/球出界为止。进攻球员需求了解一个概念，程度不差开，全场最晓得篮板往哪里飞的就是本人。所以第一个冲抢进攻篮板的永远是出手的那个人。这时分为了得到球权双方都要尽力发挥本人的卡位/反卡位技巧。

拿到防卫篮板，防卫转进攻

球进，防卫继续防卫直到他累瘫或者拿到防卫篮板为止。这种锻炼能够延伸到二对二三对三，超越这个数目就没什么用了。

假如你的队里有九个人，（通常八个人的时分我本人也会参与进来。）就能够打三队三对三，进球继续进攻。没进球的球队对拿到防卫篮板的一边在本人半场内做出干扰性防卫，锻炼新的进攻球队面对紧逼防卫的才能。

最后一个要提的重点就是团队协作中交流的重要性
篮球作为一项团队运动，也包含交流的意义。换句话说，大家要相互提示身边的情况。

篮板球最可怕的就是切入冲篮板，通常这种篮板有个前兆，就是进攻球员开端空切，空切过程中球出手他就顺势抢篮板了。分工大约是这样子的，篮下的球员由于视野遍及除了身后的全场，他要担任提示每个队友谁在空切，队友则要提示这个球员身背后的要挟。传统中锋之所以叫做center，除了是进攻中心，也是由于他在防卫端居中而立，指挥队友行动。现代篮球固然由于轮换问题越来越多的后卫站到了篮下，但是这种传统的篮下指挥观念还是很可取的。

(体育产业责编：陈峰 )