很多人以为羽毛球是一种强度不大的运动，但其真实球拍类运动中，羽毛球的运动强度是最大的。据统计大强度羽毛球运动者的心率可到达每分钟160-180次，中强度心率可到达每分钟140-150次，低强度运动心率也可到达每分钟100-130次。

羽毛球运动固然合适于男女老幼，但运动量一定要依据个人年龄、体质、运动程度和场地环境的特性而定。

长期停止羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，它也是一项有氧和无氧相分离的运动（有氧大于无氧）。一场势均力敌的羽毛球竞赛会让一个运发动的体重均匀降落2公斤左右，膂力耗费之大不可思议。总的来说，称羽毛球为“运动之王”，那绝对是当之无愧。

数据告诉你，专业羽毛球选手有多棒
据不完整统计，世界上常见的球类项目超越30种，单是北京奥运会的球类项目就有11种，不过置信很少有人晓得，在相同时间内、最为顶级的比赛中，羽毛球运动体能耗费惊人，与足篮排、网球等相比也不落下风。

羽毛球的竞赛时间不到网球运发动的一半，但跑动间隔却是其两倍，击球次数也简直是其两倍。这里要特别阐明的是，网球比羽毛球场地大很多，但羽毛球运发动的跑动间隔更多，是由于网球选手通常是在底线左近往复跑动，上网时机较少，而羽毛球运动中，选手左突右闪满场飞奔。

目前国内中超联赛球员均匀跑动间隔为7000米；NBA一场双方得分上百的竞赛，球员均匀跑动间隔约为3500米。可见羽毛球在跑动间隔上已可与足球看齐。

300次体位转换，发球速度最快
据统计，在45分钟的竞赛中，羽毛球运发动要做300次以上身体位置调整幅度超越90度的动作改动。

目前网球发球速度世界纪录为美国大炮罗迪克发明的225公里/小时；而目前羽毛球杀球球速最高到达过495公里/小时。

双打竞赛运动量更大
与单打竞赛相比，羽毛球双打竞赛挪动速度更快，击球力度也更大。在双打竞赛中，20秒内需求击球的次数为15次。也就是说，在一场45分钟的竞赛里，两个运发动的击球总次数到达2025次，每个运发动的击球次数超越1000次。

假定全部击球总数中，有50%需求鼎力击球，在一局竞赛完毕之后，每个运发动鼎力击球的次数超越500次，而且每次球的飞行速度都超越每小时289公里。

80%时间在做变速与蹬跳

乒乓球、网球等不需求运动起跳；排球篮球固然需求大量腾跃，但跑动间隔又非常有限；而羽毛球竞赛中，运发动80%的时间在做急停急转、快速加速和变向运动，还要在场上的挪动击球中将停止频繁的蹬跳动作。这种蹬跳动作固然比起篮球和排球运发动来说幅度较小且高度请求稍低，但在完成动作的速度上比后者请求高。

这就构成羽毛球的下肢弹跳的动作构造特性为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速迸发力请求要高。

(体育产业责编：陈峰 )