每天吃苹果能够美容养颜、排毒减肥。

1、排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠爬动，能使大便松软，便于排泄，因而食用苹果能促进通便，治疗大便枯燥。宜将苹果烤熟了吃。

2、减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪合成，经常食用苹果能够避免瘦削。脂肪过多者，需求吃一些酸苹果。

3、补血养颜：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因而，关于贫血患者来说，食用苹果能够起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

4、抗衰老：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的成效，能够有助于避免老化。

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量堆积在身体，会招致头晕、头痛、呼吸速率加快等病症，严重时可能呈现昏迷。但也不用过火担忧，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需求提示的是：吃苹果时习气啃到果核，虽不会马上招致中毒，但长期这样吃，确实对安康不利。

2、当心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量运用催长素、催红素、膨大素，或者寄存中过量运用防腐剂，以至出卖中也运用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果曾经成为严重要挟人们安康的公害。“有毒苹果”的风险：膨大素催个，催红素减色，防腐剂保鲜。过量运用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。批发果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是坚持水分，是果体鲜亮有卖相。

3、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不只降低海味蛋白质的营养价值，还易发作腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰厚，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不只有利于消化，还能防病抗癌。

每天到底吃多少苹果？
每天吃200—400克水果，根本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要遵守‘每日一苹果’，每周3—4个即可，能够交叉吃些其他时令水果。此外，由于苹果质地较硬，吃的时分最好细嚼慢咽，防止饥不择食，以免损伤肠胃。吃苹果最好的时分是在两餐之间。苹果当做加餐能够提供身体、大脑所需的水分和营养，还能够带来饱腹感，减少正餐的饭量。
(美食行业责编：陈峰 )