日常生活中，橘子是最常见的水果之一，比方小蜜橘、柑橘、丑橘等等种类多滋味丰厚，并且价钱亲民，是老少皆宜的水果。但是有人说，橘子吃多了会上火，这到底是怎样回事呢？

首先我们先来看一下橘子的营养价值及其所含的成分

橘子营养丰厚，含有丰厚的维生素及多种矿物质，假如酸、维生素A、维生素B、维生素C、果胶、维生素P、类黄酮、类胡萝卜素、橘皮甘等，秋冬时节枯燥，多吃橘子，能够协助皮肤补充维生素A、维生素C等营养素，从而加强皮肤抵御力、坚持皮肤细腻，减轻了皮肤枯燥，到达美容护肤的成效。

吃橘子，到底是上火还是败火
在生活中，很多人都误解为吃橘子会上火。其实，吃橘子并不会上火而是败火。由于橘子里面含有大量的水分，所以橘子吃多了之后具有败火的作用。那么有朋友就会问了，为什么平常吃完橘子会觉得喉咙痛、牙龈肿胀等上火病症呢？

其实，平常橘子吃多了之后呈现相似于上火病症的缘由是由于橘子里面含有糖的成分。橘子里面不只含有大量的水分，而且它还含有葡萄糖等成分。因而，橘子吃多了之后，血液中糖的含量就会升高，从而身体里就会产生黏液反响。假如恰巧你体内含有多种致病菌的话，那么身体就很容易招致炎症，比方喉咙痛等状况，相似于上火病症但这并不是真正的上火。其次，橘子里面含有糖的成分，糖吃多了喉咙自然会惹起不适。至于，橘子吃多了之后，牙龈红肿等状况是由于口腔内的细菌在糖分的环境下滋生招致的结果。因而，吃完橘子记得漱口。

【吃橘子真的会上火吗】
当然除了以上我们所说的各种维生素及矿物质外，橘子中还含有大量的糖分，而这也正是很多人吃完橘子后呈现口干舌燥、流鼻血等一系列上火的表现。

事实上这是由于吃了过量的橘子后，大量的热量不能及时转化代谢,从而惹起体内的热量过多,惹起机体功用紊乱而形成的一种失衡现象。

固然食物含有对人体安康有益的营养成分，但是过量食用的话反而会让人体无法吸收，加重肝脏代谢担负，给身体形成不安康的影响。

因而，倡议大家在吃橘子的时分还应适量食用。

【怎样吃橘子不上火】
首先我们应选择新颖的橘子；

其次，吃橘子应留意食用量，以大小适中的橘子为例，倡议正常成年人每天不要超越5个；

最后，倡议大家在吃完橘子后应及时刷牙漱口。

【吃橘子的留意事项】
橘子虽好但应留意摄入量，特别是肝脏代谢才能差的小孩子要少吃。假如过量食用的话，很容易招致橘子中的胡萝卜素堆积在血液中，招致皮肤发黄，严重的还会呈现恶心、呕吐、食欲不振等疾病。

另外，由于橘子的含糖量高，因而有糖尿病的朋友应谨慎食用。

(美食行业责编：陈峰 )