香蕉具有延年益寿的作用，老少皆宜。许多香蕉喜好者一吃起香蕉来便没了节制。但是，许多人可能不晓得，吃香蕉在时间上也是有考究的。什么时间段最宜吃香蕉？

香蕉对身体的好处主要有哪些？
香蕉对身体的奇效，主要有以下这些：

香蕉是热带水果中的“平民”，价钱廉价又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些成效你理解吗？今天，我们一同来听听营养师的说法。

运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在休息的时候，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精神？运动时，不合适吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体疾速流失的能量。

营养师说，足球、网球运发动喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来剖析，香蕉的糖分可疾速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。

香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因而特别受运发动的喜欢。

香蕉有助降低血压
营养师说，钾对人体的钠具有抑止作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研讨显现，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。

很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰厚的可溶性纤维，也就是果胶，可协助消化，调整肠胃机能。

香蕉对失眠或心情慌张者也有疗效，由于香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，还可以起大一些镇静作用。

吃香蕉的最佳时间是几点？

企业头条小编认为，吃香蕉的最佳时间有以下这三个：

1、上午10点
每天上午10点左右是吃香蕉的好机遇，此时间隔早餐和中餐都有段间隔，一则充饥提升能量，二则能减少中午的摄入量。特别是那些整天对着电脑的上班族，吃香蕉有利于防辐射。

2、饭后吃香蕉

由于香蕉含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉能到达很好的排便效果。由于，这时吃香蕉能增加肠道爬动，加强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即刻表现。

3、下午4点
在下午四点左右是人体感到疲倦时期，此时会感到饥饿，这时分吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。从而也减少晚餐的摄入量，对女生减肥有协助。

(美食行业责编：陈峰 )