南瓜是生活中常见的一种蔬菜，也是很多人都喜欢吃的一种食物，其中含有大量的胡萝卜素，对维护胃和肝脏有一定的作用。

南瓜当中含有的维生素D可以促进体内钙的吸收，预防骨质疏松的发作。眼下正是吃南瓜的好时节，看看经常吃南瓜都有哪些益处？

01.经常吃南瓜有什么益处？
进步免疫力

想要减少生病的几率，那么就要进步本身的抵御力和免疫力。南瓜当中含有蛋白质，多糖，果胶和多种微量元素，经常吃南瓜可以给身体提供多种营养物质。

同时还能够防止呈现营养不良的问题，南瓜当中的抗坏血酸氧化酶活性较高，可以维护免疫活性蛋白的生物活性，调理免疫系统，让免疫力变强大。

养胃护胃

中医上以为黄色入胃，胃不好的人平常能够多吃一些黄色的食物，可以减轻胃部的担负，起到养胃护胃的效果。

说到野味可能大家会想到小米粥，除了喝小米粥，南瓜也是一种很好的养胃食材，其中含有的营养物质可以协助修复受损的胃黏膜，减轻胃部的担负。

缓解眼睛疲倦

很多人由于工作的缘由需求长期面对电脑，一朝一夕就会影响到视力，眼睛呈现干涩，疲倦以至流泪的问题。

想要缓解眼睛的疲倦，能够经常吃一些南瓜，由于南瓜中含有维生素a和胡萝卜素这些物质，可以延缓视网膜功用降落，起到维护视力的效果。

润肠通便

生活当中很多人存在便秘的状况，可能有人觉得便秘是正常的，其实经常便秘会加重肠道的担负，以至会患上肛肠疾病。

想要改善便秘，能够经常吃南瓜，由于南瓜当中含有丰厚的膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，在一定水平上减轻了肠胃的担负，排便也会愈加顺利。

降低血糖

经常吃南瓜可以协助降低血糖，南瓜具有很高的营养价值，中医上以为吃南瓜能够补中气，益心肺。

经常吃南瓜对气血亏虚有很好的抑止作用，南瓜当中还有的氨基酸，葫芦巴碱，果胶，甘露醇和多种维生素以及微量元素，这些营养物质能够协助降低血糖和血脂。

02.提示：这4类人群尽量别吃太多
1、胃火过旺的人

南瓜属于温热的食材，胃火过旺的人不合适吃南瓜，由于会招致病症加重，还容易呈现口腔异味。同时还会影响胃部的消化，抵消化系统形成不良的影响。

2、易过敏体质的人

每个人的体质都不同，关于食物所能承受的结果也不一样，很多人体质比拟敏感，容易过敏。南瓜中含有的营养物质比拟复杂，过敏体质的人吃了南瓜之后可能会呈现腹痛腹泻和腹部不适的病症。

3、有黄疸的人

南瓜中含有丰厚的胡萝卜素，吃太多会招致体内β─胡萝卜素的沉淀，皮肤会呈现柠檬黄色，在医学上被称为是胡萝卜素黄皮症，所以说有黄疸的人是不能够吃南瓜的。

4、湿热气滞人群

由于南瓜属于温性的食物，所以湿热气滞人群不合适吃南瓜，不然会滋长体内的湿热，招致胃热的病症加重。

(美食行业责编：陈峰 )