最近天气转凉了，我们的身体也需求补充大量的能量，老话说得对：药补不如食补，但是关于吃货来说，高热量的食物固然美味，但容易产生一些关乎身体安康的问题，那吃什么满足口欲呢？——三文鱼是一个很不错的选择。

每年的秋冬时节，正是三文鱼最肥美的时分
三文鱼不只在口感上是鱼类的佼佼者，其富含的脂肪酸更被各项研讨证明具有多种安康成效。

三文鱼含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，同时DHA和EPA还对儿童脑神经细胞发育和视觉发育起到至关重要的影响，因而常吃适量的三文鱼关于中老年人心脑血管疾病的预防以及儿童智力和视力的发育都颇有裨益。

三文鱼是我们日常生活中熟习的一种鱼类，也深受很多人的喜欢，它里面含有很多的营养物质，对人们的身体安康十分的有益，那么高血压患者能够吃三文鱼吗？对身体安康又有哪些养生成效呢？接下来企业头条小编带你理解一下吧！

三文鱼里面含有一些降压的营养素

比方三文鱼里面含有大量的ω-3脂肪酸，能够协助人们舒张血管平滑肌，使血液通畅，从而起到降低血压的作用。三文鱼里面也含有大量的钾元素，能够协助人们排泄体内多余的钠元素，在一定水平上能够改善血压，也能够维护血管损伤。三文鱼里面也含有大量的烟酸，能够协助人们扩张血管，也能够起到调理血压的成效。

经常的吃一些三文鱼，能够协助人们预防一些并发症

三文鱼里面含有大量的脂肪酸，能够协助人们减少脂质在血管中的堆积，降低体内的胆固醇，起到调理血脂，抗血栓，扩张血管的作用，能够协助高血压患者降低心脏病的发作。三文鱼里面含有烟酸，能够协助人们降低胆固醇和血脂。

我们在吃三文鱼的时分，一定要提早理解一些相宜或者相克的食物搭配

比方三文鱼与白萝卜一同搭配吃，能够协助人们健脑益智，预防老年痴呆。三文鱼与西红柿一同搭配吃，能够协助人们起到滋养肌肤，抗衰老的作用。三文鱼与洋葱一同搭配吃，能够协助人们消弭疲倦，降低血糖，但是假如三文鱼与柿子一同吃，容易惹起人们的呕吐、腹痛、中毒的现象。

当然，三文鱼的吃法也有很多种，也能够作为人们的食疗降压办法，比方洋葱蒸三文鱼、香煎三文鱼、香菇烤三文鱼、三文鱼炖豆腐等做法都十分的美味，对人们的身体安康十分有益。

总之，经过以上几点的剖析，大家关于三文鱼的营养价值能否有了一定的理解？恰当的吃一些三文鱼，能够协助高血压患者降低血压，避免血栓的构成，所以高血压患者能够恰当的吃一些三文鱼。
(美食行业责编：陈峰 )