苹果酸甜可口，营养丰厚，大多数人都喜欢吃苹果。

有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是最好的，其中的道理是，人在早起时供给大脑的肝糖耗尽，这时吃水果能够尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和营养易被吸收。

但是随着生活节拍的加快，普通人都习气晚上吃苹果，早上急急茫茫上班。

但是听说早上吃苹果最好，终究苹果什么时分吃最好?

专家提示：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

每天吃苹果的最佳时间

每天吃苹果的最佳时间，有以下这些：

1、早餐时可空腹吃苹果
在前一天的晚餐后至当日早餐前，普通人都超越10个小时未进食，肝糖根本耗尽，早晨甚感疲倦。这时分，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精神充分，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌活动，不让胆汁在胆囊里汇集时间过长，避免胆结石。

2、睡前吃苹果益处多

第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不只可消弭口腔内细菌，改善肾脏功用，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健办法。

3、饭后吃水果有损安康

很多人以为饭后吃水果才是良好的习气。但是近来研讨发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，呈现胀气、便秘等病症，给消化带来不良影响。因而宜将吃水果布置在饭前半小时左右;更由于水果通常是生吃，饭前吃可维护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。吃苹果超越15分钟有这益处

苹果要嚼15分钟，糖不能老含嘴里
苹果含有多种维生素和有机酸，其含钙量也比普通水果丰厚得多。但你晓得怎样吃苹果最好吗?渐渐吃苹果，不只有利于消化，更重要的是对坚持口腔卫生大有益处。

假如吃一个苹果超越15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，以有效清洁口腔。

但是，吃糖却与吃苹果恰恰相反，应该在最短时间内吃完。有些人吃一块糖要含好几分钟，这是种不好的习气。由于人口腔里的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸。糖在嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，发作龋齿的可能性就越大，对牙齿的安康非常不利。所以，吃糖时，应尽量缩短糖在口腔里的停留时间。吃完糖后，最好用白开水漱漱口，以坚持口腔清洁。
(美食行业责编：陈峰 )