燕麦里富含丰厚的膳食纤维，属于粗粮的一种，而且营养的价值非常的丰厚，跟其它的粮食比起来，燕麦的含钙量是相当的出色的，假如经常食用的话能够预防本身的骨质疏松，根本上是没有什么忌讳的，但是一切的食物都有一定的两面性，比方：人参，假如经常吃的话，或许也会流鼻血的，那么假如长期吃燕麦会对我们的身体有哪些影响哪？

那么长期吃燕麦有什么害处呢？
1.惹起本身消化不良：燕麦富含膳食纤维，容易饱腹，合适减肥的人群食用。但假如长期食用，可能会惹起本身消化不良，增加胃肠道担负。所以这里我倡议有消化系统有疾病的朋友尽量少吃或者是不吃。

2.不要和菠菜一同吃：和菠菜一同吃也会影响我们身体的钙吸收，而且很可能会呕吐。菠菜和燕麦之间的反响以至会招致胃痉挛，这会让人十分不舒适。

燕麦对人身体有哪些益处？

其实燕麦的忌讳能够说是十分少的，而且平常的时分也不会有人家每天都吃粗粮的，多吃一些粗粮对我们的身体是有一定益处的，不宜因噎废食，而且还是这么好的食物：

燕麦之中含有十分丰厚的纤维、维生素以及矿物质，同时有能够维护各位的安康。燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维。可溶性纤维以右旋糖酐的方式存在。葡聚糖能使机体消化食物更慢，控制本身血糖，避免胰岛素抵御。它有助于防止2型糖尿病。

燕麦还含有不溶性纤维，不溶性纤维能够让你坚持饱腹，减少摄入，坚持你的安康体重。燕麦更有利于更好地消化食物，避免便秘。

燕麦还能够降低有害胆固醇，降低血压，降低患心脏病的风险。燕麦还含有一定量的抗氧化剂，能够维护细胞免受自在基的伤害。

1、减肥：粗粮的饱腹感是十分强的，热量十分的低，合适较为瘦削的人群食用。

2.美容佳品：燕麦富含维生素E，有助于坚持皮肤弹性，与其他营养成分一同，能够说是美容产品。

3.协助消化：适量吃燕麦能够协助消化，避免便秘，当然也能够协助本人调理肠胃的功用，这是一种很好的安康食品。

当然，燕麦除了含有膳食纤维外，还富含蛋白质、铁、硫胺素和镁。蛋白质能给本人提供能量，避免饥饿。硫胺素能把食物转化为能量。铁在血液中携带一定的氧气。你的身体应用镁从肌肉中释放出一定的能量。食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于本身皮肤的安康，由于葡聚糖具有一定的抗炎以及抗氧化的特性，有助于对立皮肤老化的影响，比方：皱纹和枯燥。

另一件事是提示你，假如你正在减肥，你必需检查产品的标签，由于有些燕麦含有人工甜味剂，添加合成物质和大量的糖，并且由于更长的加工时间而失去更多的纤维。因而，安康效益大大降低。

或许，许多人在食用燕麦之后呈现了便秘，缘由很有可能就是燕麦餐后喝水。燕麦能增加大便量和排便次数，招致胃胀气，有时纤维中的可溶性纤维会招致肠内气体过多。

总之，燕麦有这么多益处，远远超越缺陷，假如从久远来看，燕麦对我们的安康十分有益。

(美食行业责编：陈峰 )