无论做什么，做的时间久了总会遇到瓶颈期。望着山顶，兴高采烈的往上爬，可一旦过了雪线，便难以继续向前。打篮球也是如此，当你真的打了很长一段时间的篮球以后，觉得打破尖锐、手感温和的时分，真正限制你难以更进一步的，常常是运球。

抛去那些天生球感逆天的天才不说（真的有这种人），很多人球打得很勤，有事没事就去泡球场，很喜欢也很热血，却依然没有进步或者说进步不够大。缘由之一就在于：大多数普通篮球喜好者的一切技术动作，都只会用习用手完成。我是右手球员，好，运球、投篮、打破统统都是右边；反之左手球员则统统都是左边。

以右手球员为例

普通篮球喜好者若是习用手为右手的话，运球、打破、传球大约都是用右手完成，时间久了，右手的力气、对球的觉得都会明显强于左手。而越是这样，在实战对立中我们就越倾向于右手控球，循环往复，招致左右手差距越来越大。这里能够分享给大家几个，个人理论过的，觉得很好用的非习用手练习办法。

首先是最基本的左右手运球

沉下重心左右手拍球，左手拍给右手，右手再拍回到左手，值得留意的是，屈膝、立腰、挺胸，相似于扎一个马步的觉得。拍球时眼睛不要看着球（这点很重要），球弹起的高度不要超越膝盖，尽可能的越低越好，毕竟球拍得越低，被断的几率也就越小。

第二个办法叫做“左五右三”
就像名字引见的那样，挺胸、立腰的一个“马步”，眼睛不要看着球，左手在左脚前鼎力拍球五次（力气尽可能大），然后换到右手，拍三次，直到左手没力为止（左手为习用手的话则左三右五）。这个办法主要是为了减少左手与右手间力气、球感的差距，想要练好非习用手，尽快的让非习用手感遭到“运球的觉得”，比拟简单根底的就是这个办法。

第三个办法叫做“单手体前变向”

这里说的变向不是打破变向中的变向，是指在运球过程中（起球时），伎俩配合手指（特别大拇指）对球落地线路的一种控制。例如右手运球时，球拍地弹起后，右伎俩配合大拇指连带食指将球拍向左手方向，在球向左下方下落的过程中，仍然用大拇指配合食指将球拉回右侧。拍球时，右手的运动轨迹大约呈一个椭圆形，仿佛将球牢牢粘在手上普通，左手拉球同理。这个练习需求左右手有很好的力气支持以及不错的球感。若是觉得笼统，能够百度词条“单手体前变相”，相似“in and out”。

以上练习主要针对非习用手基本运不住球的朋友，当坚持练习到左手能够鼎力拍球并且不丢球的时分（篮球这个游戏才算刚刚开端…），便能够尝试左侧运球左手上篮了。非习用手运球的目的之一，便是提供了另外一条打破道路，试想假设你不会左侧运球，那么你肯定只会右侧打破。

踏踏实实练好左右手运球，然后开端练习左右侧根本步伐上篮，分离单次变相（右变左，左变右）或连续变向，左右开弓，身体不是很弱的状况下，便能够秒杀70%野球场玩家了。

天道酬勤，祝各位早日制霸全国。
(体育产业责编：陈峰 )