脚内侧是足球运动中最常用的部位，而脚内侧踢球技术也是最根本的足球技术，主要运用于传球和射门，今天就给大家分享两个锻炼脚内侧传球和射门的练习要点。

脚内侧传球技术练习的技巧主要有哪些？
脚内侧传球技术练习的技巧，主要有以下这些：

锻炼辅助设置
器材：足球、标志物若干。

人数：约10人一组，可思索指定一名小组长。

场地：约15米X15米，可视实践状况略做调整。

锻炼实用办法
1.教练原地解说脚内侧踢球技术动作并示范，让小球员原地无球练习。

2.教练固定球，运动员依次助跑上前用脚内侧击球。

3.两人一组面对面相距6-8米站立，运动员用左右脚脚内侧踢球练习。

传球练习指导要点
1.斜线助跑，支撑脚的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。

2.在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做迸发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所构成的平面与出球方向垂直。

3.踢球脚脚底与空中平行，脚尖轻轻翘起，踝关节功用性地慌张使脚型固定，触球后身体跟随挪动，髋关节向前送。

锻炼变化

增加传球间隔，限制触球次数。

脚内侧射门技术练习
锻炼设置

器材：足球、标志服、标志物若干。

人数：约10人一组，可思索指定一名小组长。

场地:：约25米X20米为一组，可视实践状况略做调整。

锻炼办法

1.运动员从起点动身，无球绕过标志物后完成定点射门。

2.第一名运动员完成后，第二名运动员动身。

3.完成射门后从场地两边绕回，以免影响他人。

指导要点
1.斜线助跑，支撑脚的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。

2.在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做迸发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所构成的平面与出球方向垂直。

3.踢球脚脚底与空中平行，脚尖轻轻翘起，踝关节功用性地慌张使脚型固定，触球后身体跟随挪动，髋关节向前送。

锻炼变化
经过运球绕过标志物后射门。
(体育产业责编：陈峰 )