很多队员都存在想得太多拿球就慌的问题，一上场就懵，一拿球就慌，手忙脚乱手足无措，这类球员在用本人的方式和熟习的人踢球时生龙活虎。比方在学校和朋友一同，在公园和兄弟一同，他们的表现都十分出色。平常踢球的慢条斯理和正式竞赛时的惊惶失措之间独一的不同就在于你脑海中的想法。

一样地人一样的身体，一样的腿一样的技术一样的才能，你还是那个你，由于你的思想变化培养了两个截然不同的你。

一.肃清负面心情：

你不再自信不再享用竞赛不再把留意力集中在处置球上，你的脑海中不时闪现一些负面的东西，你开端想踢砸了怎样办？让队友不快乐怎样办？犯错了怎样办？

大家都晓得墨菲定律，假如你担忧某种状况发生，那么它就更有可能发作。所以你在场上担忧的事情也就必然会发作，那么首先你要认识到这些消极的思想可能变成的理想，不能让他们主导你的行动，一旦有消极想法要立即将它们肃清进来，即便他是孔蒂，你也要立即专注在竞赛当中。

二.专注每一脚球：
很多队员面对来球总是仓促处置，他们总想着接不好怎样办？对手迫近怎样办？踢砸了队友和教练会不会吼我等等？！我们上面说过了，担忧的总会完成，所以当来球时你要用积极的心态面对，你要想着本人一定可以稳妥将球处置好，你要将留意力放在技术动作上，放到如何控球上，而不是想假如控制不了怎样办。要大胆做动作，最好能第一脚触球就接到空当处能直接摆脱对手，当你能够正确面对，留意力放到做正确的事上时，那么一切都变得简单，一个好的开端就曾经来了。

三.勤于察看：

学会勤于察看，在场上你假如晓得防卫队员的位置，你就能够轻松第一脚触球摆脱他，然后沉着转身。所以要在接球前就察看好四周的状况和空间，以便做出正确的决议。

有很多球员接球时总是把球停死在脚下，但是对手在传球时就已在悄然迫近，等你把头抬起来调整脚步再做决议曾经晚了，以至球没到你脚下就曾经没了。所以假如你不察看，等你抬起头再看到对手曾经迫近，立即就会开端惊惶失措，手忙脚乱不知如何处置。正因如此你务必要在球到来之前提早想好如何处置，要想做到这一点就必需要不时察看场上的形势。

切记，很多球员容易犯的错误就是只盯着球，而涨球最快的办法就是学会察看！不察看队友的位置，你就不可能接球后第一脚精确传给队友；不察看对手位置，只盯着球，你就不能利落地摆脱防卫。假如你能不时回头察看场上的情形，就能够晓得空间在哪，对手在哪，你就能提早预判风险辨认时机，你就能够做出更好的决议。所以当球到脚下的时分，要提早想好如何处置，直接一脚做给队友或者打到空当，提早察看对手的位置，争取第一脚触球就将球接到本人预定的位置。你只要经常做出正确的决议，在竞赛中才会愈加自信。

四.如何冷静考虑：
首先要有认识地调整本人的呼吸，人在慌张的时分通常会表现出呼吸急促气短的情况。这个时分你就要有认识地停止调整，尽量用鼻子呼吸，让呼吸节拍慢下来，经过深呼吸让心率降下来，渐渐控制本人的呼吸节拍，控制呼吸节拍十分有助于沉着把控场面。其次就是踢得简单一点，很多队员拿到球不晓得怎样做，想得太复杂，糜费太多时间。挣扎的时间越长，犯错的概率越大。所以开端的时分，竞赛前几分钟或者赛前锻炼找自信的时分，处置球时别想的太多，越简单越好。接球后传给队友然后立即跑位接应再要球，把留意力集中在第一脚触球就能精确地传给队友上，特别是尽量要传给最近的队友。

即使你是一个优秀的前锋，肩负着攻城拔寨发明时机的任务，假如不能时辰坚持冷静做好最根本的传控球，一切也都是海市蜃楼。收场几脚胜利的传接球是一切好的开端，所以在刚开端树立自信的过程中尽量传给最近的队友，处置球时要尽量简单。当你站到场上觉得肩膀发沉，不知所措的时分，你能够点点脚尖或者跳一跳让你尽快进入状态，这时你最重要的是需求尽快张开嘴缓解你的慌张，或许你还不敢指挥队友但你能够经过对队友的鼓舞张开本人的嘴，例如大喊好球、漂亮等让本人放松下来。

做好上面几点的同时，你还需求立即找到你对位的对手，一直不让他跑出的你视野，经过有效的防卫逐渐树立你竞赛的自信。

同时一场竞赛前的热身也是十分重要的缓解竞赛慌张的手腕，要做足热身特别是多做有球的热身传球练习。
(体育产业责编：陈峰 )