这些天企业头条小编在反复翻阅投篮的文章，发现稿中还是有几点遗漏了，打算分离球友们的投篮发问，顺带把遗漏的知识点写出来。

昨晚一名球员给企业头条小编发了状态好和状态差的投篮视图，他说状态好时，觉得投篮特别轻松，手臂不费劲，倍有劲；状态差时，上肢使不上劲，投篮弧度低，老投不进。这种现象每个人都会存在，状态好觉得浑身是劲，状态差全身乏力。

状态好：中心部位，腿部发力充沛
状态差：中心部位和腿部不充沛发力

那什么时分会呈现状态差呢？身体疲惫或者受伤。当身体累了，腿会第一时间“偷懒”，起跳没有完整迸发，跳不起来。腿部不发力，投篮动力就只靠着上半身，所以会觉得手臂使不上劲。比方投篮的力气为1，下半身提供0.5，上半身提供0.5，而如今上半身需求供力1。

当腿部没有迸发力时，起跳会很慢，招致腰腹曾经挺起，而膝盖还没伸直，身体还没跳起。或者某些人养成了先挺腰后起跳，这样会让中心部位提早卸力，手臂和腿部超负荷发力，腿部力气带动全身上升。

中心部位提早卸力也会让力气活动受阻，下半身力气传到不上来，招致二段式投篮充沛起跳后，上肢力气也不够用。正确的姿态应该绷膝和挺腰同时进行，身体好像弹簧，中心部位和腿部同时发力上升。

中心部位和膝盖同时迸发绷直

关于压腕，绝大部分人都懂得投篮时要抖腕。但常常错误以为抖腕一定要放松。所以很多人压腕时伎俩无力，压腕太慢，篮球的后璇力也十分弱。压腕霎时也要有迸发力，伎俩快速发力下压，但手指坚持放松。投篮的射程和盘旋力都会大幅度的增加。

用力压碗
关于弧度锻炼，目前还没有专业投篮弧度锻炼，普通都是请求队员投篮时自我提示，刻意进步弧度。但给大家分享个非专业弧度锻炼办法，尝试越过篮板高度投篮，这个锻炼要站在篮板后侧投篮锻炼。

弧度锻炼
企业头条小编全文总结一下，本推文提到上下半身发力关系和中心部位提早卸力的影响，以及纠正错的压碗认识和分享弧度锻炼办法：

1、膂力状态影响腿部发力，而腿部发懒让上半身发力超负荷，招致投篮费劲。处理办法：提早热身，曾加体能锻炼，腿部刻意迸发。

2、中心部位提早卸力，招致下半身和手臂发力超负荷，力气活动受阻，不能二段式投篮。处理办法：中心部位和腿部同时发力，绷膝和挺腰同时进行。

3、压碗太慢，太柔软会招致投篮盘旋力不够。处理办法：压碗要快，要有力气，但手指放松。

4、弧度锻炼：在篮板后侧尝试越过篮板投篮练习。

(体育产业责编：陈峰 )