固然一说起篮球运动员，大家的脑海中首先会想到身体高大、体魄健硕等形象呈现。理想中的规律也的确如此，打篮球的常常要比平常人高出几头，不然都不好意义说本人是练篮球的。而我不断想鼓舞正在努力锻炼、对篮球运动无比酷爱的“矮个子”球员，我一直深信篮球运动并不只仅是伟人的游戏。

经过身高以外的技术开展，是完成有可能补偿以至超越身高缺乏带来的优势的

勇士的夺冠能够在一定水平上证明：经过身高以外的技术开展，是完成有可能补偿以至超越身高缺乏带来的优势的。

我们原来讨论过，身高自身并不能转换成某一位篮球运发动的优势，只要当这名运发动在速度、力气、反响等都还不错的前提下，身高的高才有可能带来优势。

任何事情或许都是相对的

当勇士队换上五小阵容杜兰特担任中锋时（防卫端），骑士队中锋特里斯坦·汤普森的挪动速度就会变慢（固然他自身没有任何变化，但是对方在改动阵容的配置速度，因而招致相对的变慢了），在这种状况下卢指导不得不被迫将汤普森换下，选用挪动速度更快的锋位队员来补偿速度上的缺乏。我们不在NBA这样的级别里打球，因而即便你的身高不高，也同样能够在与你相同层级的篮球竞赛中成为主力、成为中心。

但有一点必需供认，要想去更高程度的联赛或球队打球，像我们这样身高不占优势的队员胜利的几率要比身高高的队员小很多。缘由也很简单，在更高层级的竞赛中，即便身高比你高的队员，在挪动速度、个人技术等方面可能比你也不差。这就变向减少了本人的优势。

说到这里就能够引出我们的主题来了，我们该如何高效的锻炼
最近学习了艾利克森的《刻意学习》一书，此书能够让我们每个人重拾自信心，依托有目的的锻炼，我们照旧能够进步本人。最近我发现很多不错的孩子特别想进步本人的球技，但是却没法从本人的温馨区中走出来。反复的练习当然必不可少，但《刻意练习》通知我们，除了反复的练习外，有目的的停止锻炼更为重要。书中讲了一些关键点，我选择几个重要的与大家停止讨论一下。

首先一个就是打破本人的舒适区

之前我特地写过一篇运球的。实质相同，无论我们想进步哪项技术，都必需做一些我们不太习气、不太舒适的技术动作。特别是本人练球时，我们很难静下心来考虑到底哪些技术环节是需求我们做出改良的，大局部时间我们只是做一些曾经顺应并习气的练习，在这种状态下你会很舒适，没有什么难度与应战，所以进步的速度会越来越慢。

这里要留意的是，在打破本人的舒适区时，我们在抵达总体目的之前需求设立一个个小目的，让难度适中、具有可行性。拿定点的三分球练习来举例，假定你目前定点三分球的命中率为30%（我们就限定在左右两侧45°的2个点吧），你最终的目的是45%，那么我们能够先在投篮出手速度、时间不变的状况下进步5%。这样经过几周的练习你可能会很快的完成第一个小目的，然后就这样依次递进。这样做的一个益处时，假如从命中率30%直接努力到45%，期间所破费的时间与精神是宏大的，很多队员会由于短期没有看见效果而放弃了最终的目的。而采用小目的的方式不时递进，会让我们在锻炼中有快乐、有盼望。

但仅仅如此，可能你还是无法到达45%的三分球命中率

书中说的第二个关键点就是导师或教练的指导。还是以上面的三分球为例，没有教练、没有队友指导你，经过本人的努力练习你很可能会把三分球的命中率进步的35%,但问题是，假如在最开端练习时你的动作细节没有得到及时的纠正与反应，那么当进步到35%时，你很可能会由于手型、出手角度、双脚的站位等问题停滞不前了。

教练或导师的作用，就是不时给队员提供及时的反应。由于在长期的锻炼过程中，大量的练习很容易致使我们动作的变向与不到位，而教练的及时提示与反应，会防止某些严重的错误长期继续下去。假如我们四周没有条件讨教练进行长期的指导，也能够让朋友帮助录视频，然后本人回去认真观看，并尝试纠正错误。

(体育产业责编：陈峰 )