在最近上网看有关篮球技战术问题的文章时，企业头条小编触及最多的一个问题就是：我们本身某项或几项技术在平常锻炼中觉得还不错。可一到了赛场上就发现平常所控制的技艺基本运用不出来或运用的不好。

从教练的视角去看，一名球员可分为竞赛型、锻炼型、全能型
竞赛型球员在赛场上的发挥普通要好于平常的锻炼，经常会给队友、教练带来惊喜和不测的收获；锻炼型球员常常在场下锻炼时表现很稳定，但一到了赛场上常常哑火或短暂消逝；全能型球员则是场上场下都表现的很稳定，动摇较小。

呈现上述现象的缘由有很多，其中心理要素的影响可能占比重较大
锻炼型球员在队内竞赛或教练布置的各项锻炼内容中，心理环境趋于稳定，四周的环境也相当顺应，因而其表现也契合本身的正常程度。而正式竞赛中，对手、外界环境等带来的生疏感，会转换为肌肉生硬、头脑不明晰等表征现象。因而，心理机制的不稳定有可能成为打破瓶颈的障碍之一。

第二个层面是锻炼办法上的，假如平常在练习某项技艺时并不可以模仿竞赛的真实环境与强度，那么你的这项技艺很可能在竞赛中就无法运用出来。举个例子，很多朋友想进步弧顶区域的三分球投射才能（稳定性、命中率等），而平常的练习办法就是一个人或两人一组每天反复的投进几个三分球。

这种机械的反复在前期是有一定的积极作用，它可以协助我们构成动作的定型与持续性。可有趣的是，我们在场上的三分球命中率却并没有因而得到进步。缘由也很简单，由于上述的练习办法并不能模仿竞赛的真实强度。

一旦渡过这个阶段，恰当的防卫干扰锻炼以及在体能储藏降落的时分进行三分球投射的练习就变得重要了
假如是一个人，我们能够用高标志物作为防卫者，即便是一个静态的物体矗立在你的面前，你会发现本人的命中率也会大幅度降落。此外，我们可将折返跑与三分球分离起来，先停止一定数量的折返跑，在体能被耗费的前提下再停止一定数量的投篮练习，这样反复几组并坚持练习一段时间，效果也是显著的。

无论是投篮、运球还是其他高难度的组合动作，我们都能够试图去模仿竞赛中的环境与强度，从而在竞赛中更有效的运用我们的技艺。它与打破我们的温馨区不同，温馨区更多强调的是难度而非强度、心理环境。在内容设计上，即便某项内容的难度曾经打破了本人的温馨区，但假如跟真实的竞赛情形半毛钱关系也没有，那么在我看来，这就不是一个好的锻炼项目。

有一个现象很有意义，我身边有好几位朋友，他们都是右撇子，但在竞赛中他们的打法更像是以左手为主攻手，经常从左路打破、左手运球的要挟性更强等等都是上述所说的表现。经过与他们聊天得知，大局部人都有这样一个阅历：就是在某个阶段，他们的右手手指或伎俩等部位受伤病搅扰，在1-2个月的时间里无法频繁的运用右手了。

这变向的增加了左手的运用时间，更重要的是在这段期间，他们锻炼和竞赛中不得不运用左手来完成各种动作

我一直以为，假如你想进步某项技艺，就必需在竞赛中（半场的小型竞赛也能够）刻意的去运用这项技艺。比方你的左手上篮总是运用不出来，固然在场下练的挺好，但一打竞赛就又回到了习用的招式。这时分你就需求暗示本人，刻意的强迫本人去运用，哪怕选择的机遇不合理，但只需有几次胜利的体验，后面的障碍就会越来越小了。

举这个例子的目的不是让大家成心把右手弄伤，而是强调各项新技艺能在竞赛中运用的重要性

在竞赛的强度下，我们人领会下认识的选择平常最习气、最舒适的方式来处理问题。比方当遇到2人夹攻你时，假如平常就没有养成遇到夹攻先看队友的习气，那么真实状况必然是先低头看球。这一霎时的决议并非经过理性考虑，而是潜认识支配我们遇到风险要先维护好球别失误。

所以，我们需求迈出这一步，应战本人的本能反响，当我们又一次想用右手来完成上篮时，强迫本人在竞赛中尝试新的道路、步伐、动作。或许开始时你会失误几次，但不要泄气，坚持下去终有收获。

(体育产业责编：陈峰 )