今天企业头条小编说说篮球运球的三种形态，这是一个篮球运动的细节问题。可能半场你用不上，但是必需的晓得。主要是全场竞赛和半职业能用到的三种运球。

我们刚刚学球的时分，常常会听到教练说，要把重心压低，球不能超越膝盖。可遇到竞赛的时分，很多状况不可能到达这个规范，比方快攻的时分。

其实入门教师也没说错，但这只是篮球运球形态的一种。而篮球运球一共有三种个形态，面对不同的防卫时，我们需求改动本人的运球姿势。

第一种形态：control dribble控制型运球
远处有防卫时推进运球

这种运球是面对前方有防卫人的时分（对方在前场摆好防卫姿势），运球推进的过程运用的运球，我们需求把篮球稳稳的控制在本人的手中，而又不失去速度，所以叫做control dribble。

这种运球是篮球许多动作的一个前提运球，例如打破，投篮，上篮等等。也是最常见的运球。

应用这个运球推进到防卫人面前，control dribble的特性就是控制球的同时，可以随时加速变向。

动作要领：

需求你屈膝，抬头看着前方，挺直背部。运球高度最好低于膝盖，尽量不要超越腰部。手臂运球时往下压，伎俩将球稍稍往前推（不要推太多）。

第二种形态：power dribble力气型护球
紧贴防卫时用到

这是面对紧贴防卫一种运球方式，护球手和身体的力气构成一道屏障卡在篮球和防卫人之间，面对对方的紧贴，你能够用护球手的力气悄悄推开防卫人。职业球员面对大多数紧贴防卫都会常用这样的运球，而野球场，我们通常是直接抱球，传球。所以十分值得我们学习。

这又让我想起了网上有一位网友曾经在一个帖子中说到：面对紧贴防卫不应该直接打破吗，面对距离防卫不应该直接干拔吗？

其一，当真正会防卫的人紧贴防卫（紧贴防卫和失位冒险断球防卫是两码事），会直接应用脚步和躯干把你卡死，让你死球，以至争球，他的目的就是让你停球。还有距离防卫当你投篮时分，十分容易收到干扰，是不明智的出手。

其二，这只是一种阅读防卫的思绪，不要照葫芦画瓢。假设这位朋友运球和干拔十分凶猛，那完整能够依据本身状况阅读防卫。

动作要领：

放低重心，降低运球高度（球在手中的时间变长了），护球手构成护栏，躯干轻轻前倾发力，当防卫人给你防卫压力的时分，你要坚持运球稳定和身体均衡。当动作到位后，视野察看球场意向。最后应用滑步挪动，可进可退。

第三种形态speed dribble全速运球（足球也有这个词：高速盘带）
防卫还击用到

当防卫人完整失位，前面空阔无比，这时你就需求借助这个运球快速防卫还击。这个运球和control dribble不同的是，重心更高，速度更快，不用思索控制篮球（虽然的把球往前推就行）。

动作要领：

将球运至胸前，伎俩向后九十度每次运球都把球往前推，全速奔跑（由于你前面无人防卫）。这时不用思索对篮球的控制，你能够把球推远点，跑过去再接着运球（有点把球往前扔的意义）。

以前就有球友问过我，他想练习全速运球，可是球跟不上人的速度，球老砸到自个的脚，招致各种失误。

这就是你没有把球往前推的缘由，习气了原地运球，老把球垂直运，就会呈现砸到脚和球跟不上人的速度。

三种运球形态的锻炼办法：

可能有些球友在校篮球队见过这种锻炼办法，通常是一攻一防。主要是为了锻炼持球方的三种运球形态的转化速度，锻炼防卫方的防卫脚步。

首先用speed dribble快攻，然后用control dribble靠近防卫人，接着转化成power dribble护球，最后再用control dribble变向上篮。

(体育产业责编：陈峰 )