在我们刚开始接触篮球的时分，我们的教练、朋友、队友就会经常提及“三步上篮”一词。可是，“三步上篮”的说法固然传播性很强，但同时给广阔篮球喜好者带来了很多误解。

世界上本没有“三步上篮”一说，不晓得从什么时分开端“三步上篮”的说法大行其道，说的人多了，大家也就习气了，大家习气了，对其中动作的误解也就多了。其实如何称谓这一动作倒不是很重要，而是这一称号常常给广阔篮球喜好者带来极大的误区。

在各高校的篮球教材中，这一动作的称号为：行进间上篮，它可分为：行进间低手上篮、行进间高手投篮、行进间半勾手上篮。

下面我们先来说一说“三步上篮”这一词汇给大家带来了哪些误解。

误解一：“三步上篮”分三个步骤：持球迈步、起跳、出手落地

在篮球竞赛中，最常用的上篮方式是行进间低手上篮，无论哪一种上篮，确实分三个步骤，但并不是我们常说的迈步、起跳、出手落地。而且很多学过篮球的朋友，教练常常会通知你要“一大二小”（第一步迈的大一点，第二步小一点但要疾速）。其实这些都没什么道理可言。

那么行进间的上篮到底是由哪三个步骤组成的呢？

第一步：判别你与篮筐的间隔
在竞赛中、在练习中我们从三分线左近开端运球，我们的目的是靠近篮筐，以取得较高的投篮命中率。那么，在运球的过程中，假如你想采用上篮的方式完毕进攻，首先你就要察看你与篮筐的大致间隔，这样做的目的在于经过判别让你有效的决议在什么位置迈出第一步！

置信很多初学这一动作的朋友，一开端你总是上篮不进，而你以为是由于练习的次数不够多，练习的时间不够长而招致的。其实更主要的缘由是：没有人教给你要判别间隔，所以你上篮时要么离篮筐过近了（没有角度）、要么离篮筐过远了（增加了上篮的难度）。你对什么时分迈第一步没有很好的把控，招致了你起跳时与篮筐的位置并不理想。

第二步：运球调整

在第一步的根底上，经过判别你大致晓得了什么时分该迈出第一步了。接下来你的运球就十分关键了。我们以右利手上篮为例（见下图），经过判别1号队员决议在A点迈第一步，那么在1号队员抵达A点之前就需求不时的停止调整步伐，从而保证在身体抵达A点左近时，迈出的第一步是右脚。请大家留意，这里主要是对初学者而言，假如你曾经驾轻就熟，先迈哪一只脚就不那么重要了。可是关于初学者来说，这一步十分关键。（这里的技巧是，假如你练习的是右手上篮，那么在整个运球的过程中你要一直保证是右手在运球，等你纯熟以后能够两手交替运球，这样做是为了保证你的脚步是正确无误的）

第三步：迈步上篮
假如前两个环节你曾经做得不错了，那么这一步只需多加练习就可轻松控制进球。这里有一个准绳就是：前面两个环节的一切努力都是为了让你在完成行进间上篮时你的身体与篮筐的位置关系愈加合理。使用不同的标志分别代表不同的起跳位置。紫色的过远了，红色的太近，而我们前两个步骤所做的努力就是为了让我们在迈出第二步后，身体、手的位置在黑色的标志内，这样你才有合理的、温馨的出手角度！

误解二：“三步上篮”是要迈完三步后才停止的投篮

相信很多朋友在一开端学“三步上篮”时都被告知“三步上篮”是迈三步后完成的动作。其实当你迈完第三步后就曾经走步违例了。实践上是迈两步，而且第二步是起跳步。以右利手为例，普通状况下，最后一次运球完毕时两手抓住从空中弹起的球，同时迈出右脚（这是第一步）。紧接着左脚跟进向前迈步并起跳（这是第二步），然后就没有然后了。

其实大局部的朋友还是能够分辨这一点的，只是在我的篮球选项课上，有很多女同窗都以为是迈三步后才投篮的，因而常常走步违例。而男同窗并没有遭到太大影响。

另外，很多酷爱篮球的朋友在如何练习行进间上篮时也常常出错。

(体育产业责编：陈峰 )