益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切安康成效从而改善宿主微生态均衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

具有预防便秘、改善肠道功用、协助营养物质的消化吸收、产生重要的营养物质的成效。下面就随企业头条小编一同来看看益生菌的作用与成效，益生菌普通吃多长时间！

1、改善便秘与腹泻

益生菌能够调理肠道微生态均衡，改善便秘与腹泻。益生菌以活菌的方式进入人体肠道内，并经过生长以及代谢作用，促进肠道内菌群的正常抑止肠内糜烂物质的产生，从而保证了肠道机能的正常。

2、缓解乳糖不耐病症，促进机体营养吸收
益生菌能合成乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症，有助于营养物质在肠道当中的消化和吸收。双歧杆菌和乳酸杆菌不只能够产生各种维生素，烟酸和叶酸等还能经过抑止某些维生素合成来保证维生素的供给。另外益生菌当中的双歧杆菌还能够降低血氨，改善肝脏功用。

3、预防阴道感染
益生菌并不是一种细菌，它包含很多种细菌，其中有些细菌还能够酸化泌尿生殖道的作用，经过降低PH值来抑止有害细菌的生长，经过与有害细菌竞争空间和资源，从而来遏制这些有害菌的生长和繁衍，促进身体的安康。

4、代谢产物产生生物拮抗，加强人体免疫力

益生菌可产生有机酸，游离脂肪酸，过氧化氢细菌素，抑止其它的有害菌的生长。另外益生菌还会定制在肠黏膜，皮肤等外表或细胞之间构成生物屏障，这些屏障能够障碍致病微生物的定植，以此来加强人体免疫力。

5、缓解过敏作用
过敏体质的人当过敏原或生物体刺激免疫系统就会产生免疫球蛋白，使其释放一种叫组织胺的物质，从而引发过敏病症。

益生菌普通吃多长时间
假如是普通的免疫力低下的人群，普通服用两个月的周期就能够了，假如是想要经过益生菌来辅助腹泻便秘等肠道疾病的，那么在病症完整得到缓解，或者是处理之后就能够中止服用，又或者是在连续服用一周就能够了。

服用益生菌需求留意哪些状况

普通状况下，益生菌并不需求你长期服用，而且在任何状况下运用益生菌都需求在医生指导下停止，一定不可以擅自运用。

益生菌也并不是能长期吃的保健品，否则对人体的危害也是十分大的，要晓得正常的状况下，我们的生活环境当中都是充溢了各种各样的有益菌，同时也存在了有害菌，人的身体也是如此。

人的肠胃功用遭到损伤时，肠道内的菌群就会呈现失调的状况，比方说有益细菌减少，有害细菌增加，这个时分能够恰当的补充益生菌，从而可以到达病菌滋生的目的，也可以促进营养物质的消化和吸收。

可是在正常的状况下，人体内就曾经含有了各种各样的细菌，包括在肠道中处于动态均衡状态，也就是常说的菌群均衡，并不是说你吃的益生菌越多，就可以彻底的压制住有害菌，也有可能会适得其反，有益菌会减少，有害菌会增加，从而呈现菌群失调的状况，这时分我们的身体就会呈现问题。

(美食行业责编：陈峰 )