在温馨的家中，周女士关切地注视着母亲王阿姨，注意到她近日总显疲惫，连切菜中途都得停下歇息。“妈，你最近怎么老说累？昨天菜都没切完就坐着休息了，身体不舒服吗？”周女士放下手中的饭菜，满心忧虑。

王阿姨轻轻摆手，脸色略显苍白，眼中藏着一抹不易察觉的疲惫。“没事，年纪大了，难免会觉得累。”她轻声回应。

周女士的眉头紧锁，心中不安愈发强烈。“妈，要不明天咱们去医院看看吧，现在血糖问题挺普遍的，别是血糖出了什么状况。”

王阿姨叹了口气，透露了些许担忧：“我之前查出血糖有点高，医生让控制饮食，可这段时间我嘴馋，吃了点甜食，应该没问题吧？”

周女士闻言，心中一紧，立刻拿起手机查询起来。“妈，血糖高可不能小看！血糖还分空腹和餐后的，咱们得弄清楚你到底查的是哪种。”

王阿姨一时语塞：“……我也不太清楚，医生好像提过空腹血糖，餐后血糖我就不太懂了。”

这段对话，或许在无数家庭中上演过。空腹血糖、餐后1小时血糖、2小时血糖，这些指标究竟意味着什么？为何如此关键？让我们跟随王阿姨的故事，一探究竟。

次日清晨，周女士带着王阿姨来到医院，见到了张主任。在详细询问了情况后，张主任耐心地解释起来：

“血糖，这个指标至关重要。空腹血糖、餐后1小时血糖和2小时血糖，就像是我们观察人体血糖代谢的三个窗口。空腹血糖，是指早上空腹至少8小时后测得的血糖值，它主要反映了胰岛功能的基础状态。”

王阿姨听得认真，问：“那空腹血糖的正常值是多少呢？”

张主任微笑着回答：“根据中国糖尿病防治指南，空腹血糖的正常范围是3.9~6.1毫摩尔/升。如果高于6.1但低于7.0，我们称之为‘空腹血糖受损’，这是糖尿病的早期预警。一旦超过7.0，就可能达到糖尿病的诊断标准了。”

接着，张主任补充了餐后血糖的重要性：“餐后血糖，主要看1小时和2小时的水平。餐后1小时血糖通常会达到高峰，但不应超过10毫摩尔/升；而餐后2小时血糖应回落至7.8毫摩尔/升以下。如果2小时血糖在7.8~11.1之间，属于‘糖耐量受损’，超过11.1毫摩尔/升，则诊断为糖尿病。”

为何血糖如此重要？周女士提出了疑问。张主任解释道：“很多人以为空腹血糖正常就没事，但其实餐后血糖的升高往往是糖尿病的早期表现，比空腹血糖更敏感。有些人空腹血糖正常，但餐后血糖已经超标，这种情况被称为‘隐性糖尿病’。”

随着生活方式的改变，糖尿病的发病率日益年轻化。据《中国疾病预防控制中心》数据显示，我国糖尿病患者已约1.4亿，而糖尿病前期人群更是高达5亿。许多人对自己的血糖状况一无所知，错过了早期干预的良机。

血糖异常的危害不容小觑。周女士关切地问：“血糖高了会有什么后果？”

张主任严肃地回答：“长期高血糖会对身体多个器官造成损害，特别是心脑血管、肾脏和眼睛。糖尿病性视网膜病变可能导致失明，糖尿病肾病是尿毒症的主要原因之一，而高血糖还会加速动脉硬化，增加心梗和中风的风险。”

面对王阿姨的紧张，张主任给出了调整血糖的三大关键：饮食、运动和监测。

在饮食方面，张主任建议少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬菜，如燕麦、糙米、苦瓜等。同时，要控制主食摄入量，适量用杂粮饭替代米饭，并避免过多食用高糖水果。

运动方面，张主任强调每天进行30分钟的有氧运动，如快走、骑车、太极拳等，特别是早晚散步，既锻炼身体又愉悦心情。

定期监测血糖同样重要。张主任建议家中备一台血糖仪，定期测量空腹和餐后2小时的血糖，并记录下来，以便及时调整饮食和运动计划。

此外，张主任还提到了中医智慧在调节血糖中的辅助作用，如清热润燥的食疗方、枸杞山药等食材的调养，以及针灸推拿对改善胰岛功能的帮助。但这些都需在专业医生指导下进行。

听完张主任的讲解，王阿姨松了一口气：“原来血糖管理这么重要，幸好女儿提醒了我。以后我一定按照医生说的做，好好控制饮食，多运动，定期监测。”

周女士也感慨万分：“真没想到血糖的学问这么多。张医生，您说得对，健康才是一家人最大的福气。”

的确，血糖管理是一场与生活方式的持久战。我们每个人都应重视血糖健康，从日常饮食、运动、监测等多方面入手，及时发现问题并科学干预。因为健康的生活，才是最长久的幸福。

校对 庄武