随着秋天的到来，除了街头飘落的落叶和早晚的凉风，不少人还发现自己的头发掉得比平时多了，为此感到焦虑不已。其实，秋天掉发增多属于季节性脱发，是比较常见的现象，不必过度紧张。秋天气候干燥，空气中的湿度降低，会让头皮水分流失加快，导致头皮环境变差；同时昼夜温差变大，也可能影响头皮的正常代谢，这些因素共同作用，就容易让头发脱落量有所增加。不过，季节性脱发虽正常，但也需要做好护理来缓解。

首先要注意饮食均衡，平时可以多吃一些坚果、蛋类和豆制品，这些食物中富含的营养成分能为头发提供滋养；其次要做好头皮保湿，选择温和的洗发产品，避免过度清洁，减少头皮水分流失；另外，规律作息、减少熬夜和缓解压力也很重要，不良生活习惯会加重脱发情况。需要注意的是，正常的季节性脱发每天脱落的头发数量不会超过100根，如果超过这个范围，或者头发脱落持续时间过长，就需要关注是否存在其他问题，及时调整生活方式或咨询专业人士。

美国约翰-霍普金斯大学曾有研究指出，脱发在夏季和秋季会达到顶峰，而且生活在北半球的人掉发风险相对更大，这一研究也佐证了秋季季节性脱发的普遍性。秋天其实是养护头发的黄金期，只要掌握正确的方法，就能有效缓解掉发问题，让头发保持健康状态。你最近有没有感觉掉发增多呢？如果有，就快快行动起来吧！

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