先说说为什么想写这篇文章的初衷，来到网上以后就去搜索了一下关于排球的问题，但是我发现有关于排球的问题很少很少，而且很多问题都是几年前的。

在众多问题中很多同窗都在问排球该怎样练，怎样速成排球，排球对垫怎样练才干快速进步等等这些根本都是学校里要排球考试前打算来知乎突击一下小技巧（捷径）。

在这里我想说排球没有速成！
先自我引见一下，自己从小学三年级开端接触排球，初中没怎样练，到高中又把排球拾起来，然后进大学发现大学没有排球社，然结果断在大一上学期组建了排球社（扣响青春排球社）。

接下来谈谈初学者（新手）如何练习排球？

初学者练习排球，需要把握以下这六个技巧。

一、一颗酷爱排球的心
看到第一点标题可能有人就会问，为什么练习排球和酷爱排球的心有什么关系？

由于这很重要！我在大一上学期社团招新的时分，入社团条件只要一条——对排球有兴味者，皆可申请成为本社社员。

大一招生时的画面，宣传还用了下小排球（嘻嘻）

一项运动你只要发自内心酷爱才会全身心投入之后才会渐渐的越来越好。

二、排球新手根底教诲
排球的根底分为哪几点？

1、垫球（重点，圈起来）

2、对垫

3、发球

4、扑球（鱼跃）

5、托球

关于只对付学校考试来说，重点就是第1和第2点垫球和对垫了。

在这种重点讲一下垫球和对垫，垫球锻炼前要做好长期的心里准备，由于这个周期会很长（和篮球的运球差不多都是根本功）。

1、垫球
前期锻炼只需1个人，1个球，1堵墙。离墙1米远，然后停止对墙垫球，新手可能前期垫不了几个，一个是由于不晓得力的大小怎样控制，只晓得坚持垫球姿态双臂夹紧用力，一开端这个姿态能够垫几个，但时间长了会发现手很酸。

在这里我给各位初学者一点小倡议：前期就按规范姿态去对墙练习，每次垫球锻炼时间不小于半小时，比方第一天给本人目的连续垫10个（中间不能球落地），第二天20个，到第七天垫100个。然后等觉得本人纯熟了之后能够给本人计时1分钟（离墙1米）能垫几个球（球能够落地，落地后立马捡球继续垫），我小学三年级对墙垫球1分钟是185个，当时排到了全年级第三。

等垫球练习半个月后熟习力的运用之后能够尝试练习无限期垫球，不断对墙垫，直到球落地算完毕，给本人个目的，定个1000个。假如能做到1000个垫球中间球衰败地，那么祝贺你第一个根底垫球算是初步毕业了！

纯熟之后就是能够拉长举例，离墙2米3米远垫球，然后每次垫球都把球垫回同一个点，这也是为了之后的对垫打好根底，同时这个间隔垫球在接球的时分手臂硬起来，然后球打进来之后就立马放松，等球来了再用力，这样肌肉就不会不断慌张招致之后手很酸~

2、对垫
有了垫球的根底之后，对垫其实就是切切菜，对垫的2个人假如都能做到上面第1点说的那种纯熟度，根本上就是2个人都在对墙垫，由于大家的球感都特别好都能够把球打回对面那个人的手臂上，所以不会存在跑来跑去接球的状况。

如本人根底打好了，队友却是个新手怎样办？很简单，把队友打成墙来打。你每次对墙垫球时球是会跑方向的，但我们练习过把球持续打回同一个点上，所以就不存在队友把球乱打招致垫球考试失败了，由于这个要靠你每次接球都把球打到队友的手上，辛劳的就是本人要跑来跑去了。

发球和扑球我先不在这篇文章中讲述，之后我会再特地针对发球和扑球写一篇文章。

3、托球
最后点说的是托球练习

托球运用6根手指（左右手各三只，分别是大拇指，食指，中指）。这个用的最多就是二传这个位置了。

我们初学者假如仅仅只是对付对垫考试是不是不用联络竞赛的技巧？答案是要练习的。

托球其实协助很大，很多球过头顶但来不及后撤接球的时分就要用到托球，在对垫的时分其实托球用到的更多，由于托球比拟稳定。这个托球动作也能够和墙一同练习也能够朝上练习。

不过在练习的时分大家记得留意不要吃“萝卜干”了。

(体育产业责编：陈峰 )