你是不是经常看到别人家孩子身高“蹭蹭”往上长，而自家孩子却总是“原地踏步”，为此愁得头发都快掉光了？每次带着孩子出去玩，看着同龄孩子比自家娃高出大半个头，心里那个着急呀，就像热锅上的蚂蚁。

别着急上火啦！孩子长高这件事儿，除了遗传因素，饮食可是关键中的关键。你肯定想问，到底吃啥能让孩子长高呢？这波操作我直接给你安排得明明白白，下面就给你分享5道有助于长高的家常菜做法。

第一道：菠菜炒鸡蛋

菠菜可是营养界的“扛把子”，富含铁和钙，就像给孩子的骨骼加了“钢筋”。鸡蛋呢，是优质蛋白质的重要来源，能为孩子的生长发育提供充足的能量。这俩搭配在一起，简直是“王炸组合”。做法也超简单，你先把菠菜洗净切段，在开水中焯一下捞出。鸡蛋打散，锅中热油，倒入鸡蛋液炒熟盛出。再另起锅热油，放入菠菜翻炒几下，加入鸡蛋一起炒匀，加盐调味就大功告成啦。这道菜营养丰富，孩子吃了，这波操作直接长高“buff”加满。

第二道：胡萝卜炖排骨

胡萝卜含有丰富的维生素A，对孩子的视力和骨骼发育都有好处，就像孩子成长路上的“小卫士”。排骨呢，富含蛋白质和钙，是孩子长高的“秘密武器”。做法是先把排骨洗净焯水，胡萝卜去皮切块。锅中热油，放入姜片、排骨翻炒几下，加料酒去腥。再加入胡萝卜块继续翻炒，加水没过食材，大火烧开后转小火慢炖40分钟左右，直到排骨和胡萝卜都软烂，加盐调味即可。这道菜色香味俱全，孩子吃了，身高一路“狂飙”不是梦。

第三道：鲜虾豆腐煲

鲜虾可是“补钙小能手”，豆腐呢，富含植物蛋白，这俩一结合，就是孩子长高的“绝佳拍档”。做法是把鲜虾去头去壳，挑去虾线。豆腐切成小块，锅中热油，放入蒜末炒香，加入鲜虾翻炒至变色。再加入豆腐块，加适量的水和生抽、蚝油调味，小火炖煮5分钟左右，让豆腐充分吸收汤汁的味道。最后撒上葱花，这道鲜香美味的鲜虾豆腐煲就完成了。孩子吃了这道菜，这波长高操作直接封神。

第四道：玉米虾仁

玉米富含膳食纤维和维生素，虾仁则是高蛋白、低脂肪的食物，这道菜就像给孩子的身体注入了“能量小宇宙”。做法是把玉米剥成玉米粒，虾仁洗净用盐、料酒、淀粉腌制一下。锅中热油，放入玉米粒翻炒几下，加入虾仁继续翻炒，加盐、鸡精调味，最后淋上一点水淀粉勾芡，让汤汁更浓稠。这道菜口感清甜，孩子肯定爱吃，吃了之后身高“蹭蹭”往上蹿。

第五道：海带大骨汤

海带含有丰富的碘和钙，大骨则富含骨髓，能为孩子的骨骼发育提供充足的营养，就像给孩子的骨骼搭了一座“坚固大厦”。做法是把大骨洗净焯水，海带泡发后切段。将大骨和海带一起放入锅中，加足量的水，放入姜片、葱段，大火烧开后转小火慢炖1个小时左右，直到汤变得奶白色。加盐调味，这道营养丰富的海带大骨汤就可以喝啦。孩子多喝这汤，长高那都不是事儿。

看完这5道家常菜的做法，你是不是已经迫不及待地想给孩子露一手了？赶紧行动起来，让孩子吃得开心，长得高高，这波操作稳赚不赔！