为什么开髋会释放情绪？

想想当你工作不顺心或者有人吓了你一跳时，你的身体会做什么；你的战斗模式被激活，导致下巴、脖子、肩膀、手和髋部的肌肉紧张。

这个过程中最重要的肌肉是腰肌。当你经历压力或创伤时，它就会收缩。余震穿过你的身体并留在这里。长期以往，它收紧和缩短肌肉，这可能导致一系列问题，如背痛、腿痛、髋关节痛，甚至消化问题。

当我们在髋部伸展运动中打开这些紧绷的肌肉时，我们唤醒了休眠的能量鼓励情绪的释放。这个过程让我们放下过去的负担和限制性的信念，为个人成长、康复和情感自由铺平道路。

髋部和骨盆也是我们的第二个脉轮能量系统，也被称为骶轮，这个能量中心发挥着在我们的情感和创造性表达中扮演着重要的角色。它允许我们与他人联系，体验快乐，拥抱我们的感官享受。髋部打开瑜伽体式激活骶轮，可以增强我们感受和表达情感的能力.

开髋的好处

在我们练习的各种瑜伽体式中，开髋动作占有特殊的位置。这些强有力的体式针对髋部和骨盆周围的肌肉，提供疼痛缓解和释放压力和消极情绪的机会。

提高灵活性和移动性

髋部周围的肌肉，如臀部屈肌、内收肌和旋转肌，往往会由于长时间坐着或不活跃的生活方式而变得紧绷。开髋体式轻轻地伸展和放松这些紧绷的肌肉，逐渐改善他们的活动范围。

有规律的练习，你会发现你的髋部更加灵活和容易运动，让你表现得更好挑战瑜伽姿势没有疼痛或不适。在瑜伽中拉伸这些肌肉也可以有益于你生活中的其他运动形式。

减少髋部和下背部疼痛

现代生活方式的惰性，加上压力和不良姿势，导致肌肉收紧和压缩。这会导致你的下背部和髋部疼痛。

青蛙趴针对髋部和下背部的深层肌肉，减少不适并促进背部和髋部的健康。

某些伸展梨状肌的瑜伽姿势也有助于缓解更严重的背部疼痛，如坐骨神经痛.

改善姿势

不良的姿势习惯会导致肌肉失衡和排列问题，尤其是在脊柱。髋部伸展运动可以放松负责稳定髋部、骨盆和脊柱的肌肉。这可以稳定你的姿势，甚至帮助矫正非功能性脊柱侧凸。

培养创造力和自我表达

如上所述，开髋与骶轮紧密相连。促进情绪平衡、创造力和自我表达。

由于这个脉轮与我们的情绪有直接联系，用瑜伽来平衡它可以帮助我们联系我们的感觉，拥抱我们的感官，并在更深的层次上探索我们的创造力。这可以带来更大的情感幸福感，以及与自己和他人更和谐的关系。