人们常说年过七十古来稀，年过六十为花甲。随着年纪的增长，身体的各项机能逐渐发生衰退，虽然这是不可避免的正常生理现象，但是如果男性过了60岁还能够做到以下4件事，说明身体素质还是不错的。

这4个标准，你达标了吗？

1. 排便正常

很多老年人到了六七十岁的时候，肠的蠕动会越来越减弱，身体分泌的液体也会减少，排便就成了一个很困难的事情，总会出现便秘等各种问题。如果排便正常也就说明这个人的肠道功能比较好也没有便秘，肛裂，痔疮的困扰。

2. 食欲良好

有很多老年人上了年纪就容易出现冠状动脉粥样硬化，就不得不吃阿司匹林来抗凝。但是阿司匹林会产生慢性胃炎导致胃溃疡就会使老年人的食欲减低，胃病发生率增高。老年人的胃分泌酸的能力变弱，很容易造成消化不良。如果到了六七十岁，食欲依然很好，那表示这个人胃的健康没有问题。

3. 记忆力良好

阿尔茨海默症在中国的发生率也不低，也就是我们常说的老年痴呆，会出现性情的改变，近事遗忘，很多事情已经想不起来了。如果老年人60多岁70岁，依然保持清醒的头脑，那将会被很多同龄人羡慕。

4. 腿脚灵活

人老以后，关节容易出问题，比如骨关节炎，风湿性关节炎，痛风，强直性脊柱炎。每当腿脚运动的时候都会疼痛，随着年龄的增长，老年人也会有骨质疏松，如果摔一跤的话，很容易引起骨折。如果一个老年人腿脚灵活，说明他的骨质比较好，也没有关节上的问题是非常难得的。

男人想“长寿”，4个地方的健康要守住

1. 心脏健康

（1）健康饮食：多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，少摄入红肉和高脂肪食品；

（2）减少饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会增加心脏病风险；

（3）定期锻炼：至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、跑步等；

（4）控制体重和血压：过重和高血压都会增加心脏病风险；

（5）定期体检：定期进行心脏健康检查以及其他相关检查。

2. 肝脏健康

（1）饮食健康：多吃富含维生素和矿物质的食物如水果、蔬菜和全麦食品，少摄入过多的油腻、高热量和加工食品；

（2）控制药物或饮酒：避免过度依赖药物，少喝酒或戒酒；

（3）避免接触有害物质：避免接触有毒化学物质和污染物；

（4）定期体检：进行肝功能检查以及其他相关检查。

3. 前列腺健康

（1）健康饮食：多吃富含维生素C、维生素D、锌等微量元素的食物，如豆类、坚果、蔬菜、水果等；

（2）定期运动：增加身体代谢率，从而减少膀胱内压力，有利于前列腺健康；

（3）定期体检：定期进行前列腺健康检查，包括血液检测和前列腺指检等。

4. 肾脏健康

（1）健康饮食：多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，少摄入高脂肪食品和高盐食品；

（2）控制药物或饮酒：避免过度依赖药物或饮酒；

（3）定期运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；

（4）定期体检：进行肾功能检查以及其他相关检查。

校对 庄武