在日常生活中，想必大家已经听说过这句话了：饿能消除百病？也就是说，想要身体好，就要保持饥饿感？饿一饿肚子，真的没什么大不了！

尤其在这个养生的时代，“饥饿”总是人们向往且通往减肥道路上的捷径。在人们看来，饥饿被赋予了很强大的功效，更让无数人认为饿着自己，才能够拥抱健康和长命百岁。

可“饥饿”真的如大家想象中那么好吗？

需要大家注意饥饿的程度，“适度饥饿”有益身心健康，如每餐七分饱。在美国国立衰老研究所的长期研究中发现，恒河猴在热量限制30%的情况下，寿命显著延长了，并且，相关衰老的疾病，如心血管疾病等发病率也会相应降低。

不仅在动物实验上得到了证实，还有在人体实验上也有相关结论。在外百岁老人居住的地区，每餐保持八分饱，其平均热量摄入也要比普通人群低20%。而根据我国人的研究发现，适量进食2周可改善肥胖人群的胰岛素敏感性，对预防二型糖尿病有利。

特别是生活中那些长期节食减肥的人，虽然体重下降了，可身体里更为重要的原料“肌肉”也在明显下降，这会让你变得浑身无力、面色苍白，甚至是增加低血压、低血糖的发生危险。

同样还不能忽视的是，过度饥饿对胃肠道的伤害。如果胃内长期没有食物，就好比是不吃早餐的人，本就在一晚上饥肠辘辘的情况下，早上要为机体补充能量，可胃内长期没有食物，胃酸持续分泌之后，就很容易腐蚀到胃部，长期以往，胃黏膜受损，从而增加胃炎的发生概率。

并且，对于长期这样做的人，其患者还经常容易出现腹泻、腹胀、胃痛、食欲不振等不适。所以，这样“饥饿”的方式，是不会给你带来任何好处的。

因此，对待“饥饿”还需有法可循，并不是盲目的节食哦。

编辑：李慧

一审：李慧

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