榴莲闻着臭，吃着香，可不少人觉得它上火，吃多了不好。其实，这水果营养高得很，夏天吃点好处多！榴莲里有个东西叫色氨酸，能让心情变好，还能缓解焦虑。

研究说，榴莲的色氨酸在身体里会变成血清素。这东西能调节神经，让人感觉放松。夏天吃上100到150克，差不多一小块，能补充能量，还能让心情舒畅。

不过，榴莲热量不低。每100克有147大卡，差不多一碗米饭的热量。糖尿病患者得悠着点吃，想减肥的朋友也别贪嘴。吃的时候，搭配点清凉的饮料，口感更好。

杨桃也是容易被误解的水果。很多人觉得它酸，不好吃，甚至没营养。其实，杨桃在中医里可是宝贝，能生津止渴，清热解毒。夏天口干舌燥，来一个正合适。

杨桃的维生素C含量很高。100克杨桃有28毫克维生素C，差不多是橙子的一半。吃一两个，能帮身体抗氧化，还能让皮肤水润。切片撒点盐或蜂蜜，酸甜可口，特别开胃。

可杨桃不是人人都能吃。它含有草酸盐，肾功能不好的人得避开。健康人每天吃一两个没问题。吃之前最好泡下水，能去掉点草酸，吃着更放心。

牛油果更是被冤枉得厉害。很多人嫌它没味道，像吃蜡烛。其实，牛油果是营养界的“隐形冠军”。它含健康脂肪，能护心养脑，夏天吃还能补水。

牛油果的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。研究说，这类脂肪能降低坏胆固醇，保护心脏。每100克牛油果有160大卡热量，但吃半个就够饱，特别适合当早餐或代餐。

吃牛油果的方法多。切开抹点蜂蜜，甜甜的像奶昔。或者捣碎加点盐和柠檬汁，做成酱，抹面包上，味道绝了。夏天吃，清爽又营养。

这三种水果，榴莲、杨桃、牛油果，都被误解太久。其实，它们营养高，夏天吃好处多。榴莲补能量，杨桃解暑热，牛油果护心脏，各有各的妙处。

吃水果也得讲方法。榴莲别贪多，杨桃注意肾，牛油果选熟的才香。夏天水果多，选对了吃法，身体好心情也好。你平时爱吃哪种水果？不妨试试这三样，保准有惊喜！