现在已经进入6月中旬了，我相信全国各地都会陆续上市各种各样的新鲜水果，大大满足了人们对于水果美味的需求。相比夏季吃各种各样的冷饮，我建议大家还是要多吃一些应季水果，这样不仅可以帮助自身补水，而且还能够给身体补充各种各样的营养物质，如维生素等。下面就来给大家盘点一下在这个季节最适合吃的4种水果，看看其中有没有你的最爱吧？

一、油桃

依据我个人的建议，油桃这种水果还是非常建议大家吃的。虽然油桃并不会像水蜜桃一样多汁可口，但优势也很明显，例如表面没有毛，既清洗方便同时还比水蜜桃更容易保存。油桃的优点是非常多的，例如：

1、没有很高的热量

其实不论油桃也好还是水蜜桃也好，它们的热量都是非常低的。特别是油桃，一般不会超过39千卡，而水蜜桃的热量一般也不会超过46千卡。

2、富含膳食纤维

从健康的角度来说，膳食纤维对维持人体健康是非常重要的，恰恰油桃当中就富含膳食纤维，甚至可能达到水蜜桃的2倍还多。其作用主要就是能够帮助延缓胃排空，还能帮助人们控制食欲，减少血糖波动，进而对肠胃健康是十分有利的。

二、西瓜

每次提到夏季水果，西瓜肯定是位列前茅的。其优势在于：

1、吃起来甜但热量低

西瓜可以说是减肥人士必备的水果之一，而且虽然吃起来很甜美，但其所含的热量是不会很高的。

2、水分含量较大

西瓜这种水果含水量十分惊人，正是因为如此所以西瓜也可以说是低血糖负荷的水果。因此正常食用并不会给血糖带来很大的压力，因此身体条件允许的情况下，中老年人也是比较适合吃的。但要注意一点，即便是西瓜，也要适量吃。

三、火龙果

火龙果这种水果并不会让我们感到陌生，而且火龙果的种类也是比较丰富的，例如红心火龙果、仙蜜果以及吉祥果等。它的优势在于：

1、帮助肠道蠕动

正常食用火龙果，能够帮助人体缓解大便干燥的问题，而且也可以帮助肠道蠕动。所以当你正在面临便秘问题困扰时，不妨适当的吃一些火龙果，能够起到辅助缓解的作用。

2、富含花青素

火龙果当中含有丰富的花青素，从医学上来说花青素有一定的抗氧化作用，因此适量吃火龙果，对人体健康还是十分有益的。

四、荔枝

每当到了六月，各地就会上市大量的新鲜荔枝，大大满足了人们的美食需求。它的主要优势在于：

1、富含维C

一般情况下，每百克荔枝当中就含有大概41毫克的维生素C，甚至一度超过了橙子。此外，荔枝当中也含有丰富的钾，略高于梨、苹果等常见水果。

2、富含果胶

荔枝当中含有较为丰富的果胶，适量食用荔枝对保持皮肤新陈代谢有一定的帮助。

综上所述，在即将到来的炎热的夏季，以上这些应季水果不仅十分美味，同时对保持身体健康还是有很大帮助的。不过需要注意一点，不论哪一种水果，不论其有多么美味，都要注意适量，切勿一次性大量食用，以免给身体带来不必要的麻烦。

校对 庄武