6月，作为一年当中的过渡月，既有初夏的活力，又有暑热和雨季的困扰。此时，我们的身体总会因天气的变化与活动量的增加，而流失一些的水分（水分中会带走钠、钾、镁等营养元素），从而对我们的身体健康带来不好的影响。说到“碱性”水果，很多人也是很清楚，那什么是碱性水果？听我来给你讲解。

碱性水果指的是在人体代谢后产生碱性物质（如钾、钙、镁等矿物质）的水果。这类水果通常富含矿物质和膳食纤维，有助于平衡体内酸碱度的环境（尽管人体自身能调节酸碱平衡）。接下来就给大家分享6月中的“碱性”水果，如果你恰巧碰到，请别手软，都是正当季水果。

第一种：樱桃（含抗氧化成分，代谢后偏碱）

根据研究，樱桃中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、锌、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、维生素C、柠檬酸、酒石酸等等营养物质，所以常吃樱桃，不仅可以补血润肤，而且还能开胃消食。

第二种：西瓜（高水分，含钾与镁）

《本草便读》说它：甘寒解暑热，凉利退烦蒸，大腑之燥渴堪除，小便之清长可必。心情烦躁，燥热难耐，不想吃饭，倦怠乏力，嗓子肿疼，小便黄有灼热感时，吃上几块清甜的西瓜，心情愉悦，火气也会随着小便溜走。

第三种：菠萝（代谢后碱性，但胃敏者需注意）

中医上认为菠萝味甘微酸，性平，所以它既不是寒性水果，也不是热性水果。菠萝归属肝经，胃经和肾经，具有生津止咳，益气醒酒等功效。菠萝还有利尿清热的作用，可用于小便不利，菠萝同山楂一起食用可以消食，特别适用于肉类食积。

第四种：香蕉（强碱性）

香蕉，虽然香蕉很普通，但少了它可不行，运动健身减肥的人儿们都离不开它，从营养角度看，就没有几种食物能与香蕉媲美的，一根中等大小香蕉可提供约105大卡能量，而且几乎不含脂肪，胆固醇或钠，是保持身材的必备水果。

第五种：芒果（富含钾、维生素，碱性较强）

芒果中含有丰富的有机酸、膳食纤维等物质，食用芒果会刺激胃液分泌，促进食物消化，一般在食用油腻、甜腻食物后，可吃芒果改善不适。芒果中还含有大量的膳食纤维，可加速肠胃蠕动，增加粪便体积，对防治便秘有一定帮助。

校对 庄武