血脂不仅会导致动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病，还会增加中风、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，降血脂成为很多人关注的重点。

高血脂的成因有哪些

1、遗传因素：

家族性高胆固醇血症是一种遗传性疾病，可导致低密度脂蛋白水平异常升高。

2、饮食习惯：

过多摄入高脂肪、高胆固醇和高糖食物，特别是饱和脂肪和反式脂肪，会提高血脂水平。

3、生活方式：

缺乏运动、吸烟和过量饮酒都可能导致血脂升高。

4、肥胖：

体重超标或肥胖会增加体内脂肪细胞，影响脂质代谢，导致血脂升高。

5、年龄和性别：

随着年龄的增长，血脂水平可能会升高。此外，男性和女性的血脂水平存在差异，女性绝经后血脂水平可能上升。

6、其他疾病：

糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征等都可能导致血脂升高。

橙子是高血脂的“催命符”吗？

橙子并不是高血脂的“催命符”。相反，它们对于血脂的调节有益处。

橙子是富含维生素C、纤维和植物化合物的水果，这些成分有助于降低胆固醇水平和改善心血管健康。

其中，纤维能够降低胆固醇的吸收，减少血液中的胆固醇水平；

而维生素C和植物化合物则具有抗氧化作用，有助于防止动脉硬化和血管炎症，进而降低患心血管疾病的风险。

尽管橙子中含有一定量的果糖，但适量食用对大多数人来说是安全的，而且不太可能直接导致高血脂，但应注意不要过量摄入。

想要降血脂，尽量远离这4种食物

1、高饱和脂肪食物：

如红肉、全脂奶制品、黄油和棕榈油等，这些食物会增加血液中的低密度脂蛋白水平，即所谓的“坏胆固醇”。

2、含有反式脂肪的食品：

3、高胆固醇食物：

如蛋黄、器官肉（如肝脏和肾脏）等，尽管饮食中的胆固醇对大多数人的血液胆固醇水平影响不大，但高血脂患者仍应谨慎摄入。

4、高糖食品和饮料：

包括糖果、含糖饮料、甜点等，它们可以迅速转化为血糖，长期高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，进而影响血脂水平。

除了避免上述食物，高血脂患者应采取健康的饮食习惯，如增加膳食纤维摄入、选择富含不饱和脂肪的食物（如深海鱼类、坚果）、控制体重、增加身体活动、戒烟和限酒。

校对 庄武