你晓得健身完后吃香蕉的益处吗？

喜好健身的朋友们，普通在健身完后人领会感到很疲惫，这时分需求补充钾元素，而香蕉含有丰厚的钾，所以健身外吃香蕉很有必要。

健身前吃香蕉进步血糖

不少人做健身锻炼时，刚锻炼没多久就可能呈现像头晕、虚汗、气喘等运动形成的低血糖现象，而香蕉中含有比较丰厚的糖、蛋白质、多种矿物质，健身前吃上一根可以起到进步血糖的作用，防止这样低血糖的状况发作。

健身后吃香蕉缓解疲倦

香蕉中含有丰厚的钾、镁等元素，在高强度健身锻炼后，体内的钾和镁随着汗液流失，钾是参与碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，维持着细胞内浸透压正常，以及神经肌肉的应激反响和心脏的正常功用，缺钾会招致肌肉酸痛，四肢无力，而镁元素是维持肌肉和神经兴奋的重要元素，还有消弭疲倦的作用，因而吃香蕉补充钾和镁元素能够有效消弭疲倦，缓解肌肉酸痛以及肌肉痉挛，促进身体恢复。

而不论是健身前还是健身后吃香蕉，都是能够带来以下的一些益处：加强饱腹感健身前或是健身后吃上一根香蕉，能够加强饱腹感，健身前吃香蕉，可以防止健身时因饥饿而影响健身锻炼的停止，而健身后吃香蕉，则是能缓解健身后的饥饿感，防止健身完毕后大量进食，合适健身减肥的人群。

补充能量

香蕉是容易被人体消化吸收的，而且香蕉中含有比拟丰厚的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素，其中含有的单糖和双糖易于人体吸收，能快速补充能量。健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。协助减肥想要经过健身到达减肥目的的人群，吃香蕉能够保证血糖的供应，还能促进糖的合成和脂肪的熄灭;再加上香蕉中含有丰厚的食物纤维、维生素等，可以起到润肠通便的作用，也是能协助加强减肥效果。

蕉营养丰厚，含有的丰厚的营养成分，比方碳水化合物，纤维和钾等等，对进步运动耐力，滋养肌肉，避免高强度运动后电解质紊乱，肌肉痉挛疲倦都十分有益，十分合适作为运动前后的能量食物。理解香蕉的一些特性，晓得何时以及如何补充香蕉，能到达最佳的运动效果。

近年来，香蕉因其丰厚的营养而成为最受欢送的运动食物之一。

香蕉不只便于携带，而且美味，营养也很丰厚，是运动前后很好的能量补充来源。

深受运动达人们的追捧
但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免惹起腹泻、腹痛。同时，肾功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。
(美食行业责编：陈峰 )