大象新闻记者 魏广宝 通讯员 李征/文图

为进一步增强学生健康意识，提升健康素养，近日，南阳市第六小学特邀市第一人民医院健康专家包予琼和朱灏森，为师生们带来了一场预防肥胖与防控近视的知识盛宴。

近年来，随着生活水平提升和生活方式的改变，儿童肥胖率显著上升，成为威胁儿童身心健康的一大隐患。包予琼聚焦这一问题，深入剖析儿童肥胖现象。她明确指出，过度节食、滥用减肥药物等不科学的减肥方式，会对儿童骨骼发育、免疫系统等造成严重负面影响。

在饮食方面，包予琼给出了详尽且实用的建议。她倡导孩子们远离汉堡、薯条、可乐等高热量、高脂肪、高糖食物，多吃菠菜、胡萝卜、苹果等蔬菜水果以及燕麦、糙米等全谷类食物，确保每餐营养均衡。同时，她提醒孩子们要控制零食摄入量，选择无盐坚果、无糖水果干等健康零食，并贴心分享了具体的饮食搭配方案，如早餐搭配全麦面包、牛奶和水果，午餐包含适量瘦肉、蔬菜和主食，晚餐以清淡易消化食物为主。

在运动和心理层面，包予琼鼓励孩子们每天坚持至少 1 小时的户外活动，如跳绳、跑步、游泳等，运动要循序渐进、持之以恒。她还提醒学生，减肥过程中难免遇到困难挫折，要树立正确减肥观念，保持积极心态，及时与家长、老师沟通负面情绪。此外，她分享了多个儿童减肥成功案例，让科学减肥方法更直观易懂。

朱灏森则带来了青少年近视防控主题讲座。他通过生动的图片和形象的比喻，为孩子们详细讲解了眼球形态和眼睛屈光状态的变化过程，让孩子们对眼睛结构和功能有了更深入地认识。随后，朱灏森介绍了近视的形成进程、屈光不正和远视等相关知识，强调近视是逐渐发展的过程。

朱灏森还详细描述了近视的症状和高度近视的危害，提醒孩子们早发现早治疗，并介绍了病理性近视的眼底表现及症状，指出高度近视可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症，对眼睛造成不可逆的损害。

对于近视防控，朱灏森着重强调用眼习惯和环境的重要性。他建议控制近距离用眼时间，每用眼 40 分钟左右休息 10-15 分钟，眺望远方、看看绿植。同时，保持正确读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，注意用眼光线，避免过强或过暗。朱灏森现场指导孩子们做眼保健操，纠正动作，并制作了示范视频方便学生课后学习。

互动环节中，学生们积极提问，围绕饮食、运动和近视等问题与专家深入交流，两位专家耐心解答，现场气氛热烈。

此次讲座，让学生们对预防肥胖和防控近视有了更全面、深入地认识。南阳市第六小学相关负责人表示，相信在多方共同关注和努力下，孩子们定能拥有健康体魄和明亮双眸，拥抱美好未来。

【编审：赵勇生】