受访专家：石家庄市中医院中山院区老年病二科副主任 郭娜

5月11日世界减肥日之际，肥胖这一全球性健康议题再次引发关注。据国家卫健委数据显示，我国超重肥胖人群已超6亿，肥胖率正以每年2%-3%的速度递增，成为糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病的重要诱因。为此，记者采访石家庄市中医院中山院区老年病二科副主任郭娜医生，解码中医在体重管理中的独特价值。

中医视角：千年智慧解析肥胖根源

“肥胖早已不是美观问题，而是全球性健康挑战。”郭娜医生指出，世界卫生组织1997年已将肥胖定义为慢性疾病，其引发的糖尿病、高血压、心脑血管病等风险，正以“井喷式”威胁国人健康。数据显示，我国超重肥胖人群规模持续扩大，伴随的心理问题及医疗负担更需警惕。

《黄帝内经》早将肥胖分为“肥人”“膏人”“脂人”，郭娜解释，中医认为肥胖核心在于“虚、痰、瘀”——脏腑功能失调导致水湿代谢紊乱，形成痰湿堆积。通俗讲，就像身体“下水道”堵塞，垃圾滞留久之成胖，这与现代代谢综合征理论不谋而合。

中医减重方案：三维度科学调理

饮食：会吃才是硬道理。“告别‘饿肚子减肥'，中医讲究‘吃对不节食’。”郭娜建议，少油少盐少糖是基础，多摄入山药、薏米、冬瓜等健脾祛湿食材，推荐薏米山药粥、荷叶冬瓜汤等食疗方，既控热量又调体质。

中药：精准配比的身体清道夫。针对脾虚湿阻型，参苓白术散加茯苓、扁豆可补脾祛湿；脾肾阳虚者用真武汤配肉桂、芡实温阳补肾利水。单味药如荷叶、决明子代茶饮，亦能辅助减重。

外治：中医非药物疗法整体调理，兼顾标本。针刺：通过中脘、天枢、足三里等穴位调节气机，促进脂肪分解；温阳罐灸：艾灸+拔罐双重作用，专攻腰腹寒湿，加速局部代谢；耳穴压豆：按压饥点、内分泌等穴抑制食欲，居家即可操作。

健康生活：减肥的“隐形处方”。中医减重从不是单打独斗。”郭娜强调，规律作息（23点前入睡）可调节瘦素分泌，八段锦、太极拳等舒缓运动助气血循环，配合中医治疗更能事半功倍。

特别提醒：避开减重误区

郭娜医生特别指出，以下行为可能对健康造成不可逆损伤：

极端节食：易引发营养不良、肌肉流失，反弹率极高；滥用泻药：导致肠道菌群紊乱、电解质失衡，甚至肠道黑便病；单一运动：长期单一有氧运动可能导致肌肉分解多，需结合力量训练（如深蹲、平板支撑）提升基础代谢；盲目跟风：他人有效的方法未必适合自己，中医减重需先体质辨识。

世界减肥日的核心，是倡导“健康体重=科学方法+长期管理”。中医以“治未病”理念为基础，通过调理体质、改善代谢、重塑习惯，实现体重的健康下降与长期维持。正如郭娜医生所言：“真正的减肥，不是单与体重的对抗，而是让身体回到平衡状态。从今天起，不妨尝试用一杯荷叶茶替代奶茶，用一场八段锦开启清晨——改变，就在细微之处。”

本报记者陈京芬