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60岁宁光院士，研究糖尿病30年，提醒：这3种食物尽量少吃！
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健康
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拓荒牛
2025-10-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100221090536530.png"><p>今天咱们就围绕这个话题聊一聊：哪三种食物该少吃？它们到底“坏”在哪？平常生活中又该怎么避开这些“糖雷区”？别着急，我们一段一段聊清楚。</p><p>首先要说的，是高糖水果。不少人以为水果再甜也比蛋糕健康，其实不然。像榴莲、葡萄、香蕉这些，看着天然，但含糖量一点也不低。</p><p>一根中等大小的香蕉，含糖量大约在20克左右。吃两根，等于喝了一杯含糖饮料。对于血糖控制不好的人来说，这可不是什么小事。</p><img)
