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一碗好汤胜似良药！6道秋季“黄金”食谱润肺补脾祛秋燥
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家居
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-06
广东6道菜香翻天，白灼菜心藏秘密，老板看你是本地人？
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-09-03
儿子开学“解放”啦！我做6道菜和老公轻松享美食
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家居
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-02
舟山海鲜面全民疯抢，6道美食吃不停，你敢来尝吗？
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旅游
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-31
6道超下饭家常菜，就是太费米饭了！
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美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-29
家里来客，就做这6道菜，好吃好做，上桌就扫光，朋友都夸厨艺好
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
6道超下饭家常菜，就是太费米饭了！
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美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
6道超下饭家常菜，就是太费米饭了！
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美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-28
处暑后，娃长高黄金期！常吃这6道菜，营养足、窜个快！
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美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-08-27
洋葱6道搭配菜，益气养颜，调气息，养心！“日食葱，身轻松”
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美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090621044486778.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090322034760818.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090221070778356.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083119052355552.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910031015801.png"><p>食材：鸡腿（去骨切块）、大葱、蒜末、料酒、淀粉、黑胡椒、生抽、蚝油、白糖</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082816081283275.png"><p>一、炒素菜</p><p>食材：荷兰豆、腐竹、黑木耳、香菇、杏鲍菇、胡萝卜、粉丝、姜蒜、蚝油、香油</p><p>做法：</p><p>1、荷兰豆洗净摘好，腐竹和黑木耳提前用水泡发。香菇和杏鲍菇切片，胡萝卜切丝。粉丝也要提前用水泡软，这样炒的时候更容易熟透。</p><p>2、先切点姜丝和蒜末，锅里放点油，烧热后放入姜蒜爆香。接着把香菇、杏鲍菇、黑木耳和胡萝卜倒进去，翻炒到它们都有点变软，香味也出来了。</p><p>3、然后把荷兰豆和腐竹也加进去，继续翻炒。荷兰豆炒到颜色变鲜绿就差不多了。</p><p>4、撒点盐，多放点蚝油，加一碗热水进去，别太多，不然就变成汤了。把泡好的粉丝也加进去，盖上锅盖，小火焖煮几分钟，让粉丝吸收一下汤汁和其他食材的味道。</p><p>5、等所有食材都熟透了，淋上一勺香油，翻炒均匀，然后就可以出锅啦！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082813462278238.png"><p>食材：鸡腿（去骨切块）、大葱、蒜末、料酒、淀粉、黑胡椒、生抽、蚝油、白糖</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082813494050556.png"><p>食材：鸡腿（去骨切块）、大葱、蒜末、料酒、淀粉、黑胡椒、生抽、蚝油、白糖</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082716053448874.png"></p>一、补钙铁三角组合<p>1、芝麻酱拌菠菜</p><p>菠菜焯水后过凉，挤干水分切段。芝麻酱用温水调开，加少许生抽和蜂蜜。这道菜钙含量是牛奶的3倍，芝麻中的油脂还能促进维生素k吸收。</p><p>2、奶酪焗南瓜</p><p>老南瓜蒸熟压泥，铺上奶酪碎烤至金黄。南瓜富含β-胡萝卜素，搭配奶酪的酪蛋白，形成完美钙吸收组合。建议选择低盐奶酪，避免钠摄入过量。</p><p>3、紫菜虾皮蛋花汤</p><p>冷水下虾皮煮沸，淋入蛋液后关火，最后撒紫菜。虾皮的钙磷比接近理想值，紫菜中的镁元素能促进钙质沉积在骨骼。</p>二、优质蛋白补给站<p>1、茄汁鲭鱼煲</p><p>鲭鱼煎至两面金黄，番茄炒出沙后炖煮。这种深海鱼富含dha和维生素d，番茄的有机酸能让鱼肉中的蛋白质更好吸收。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082621063517580.png"><p>材料：洋葱、鸡蛋、青葱、盐、生抽、食用油。</p><p>做法：</p><p>洋葱剥去外皮，洗净后切成薄片；青葱切成段；鸡蛋打散备用。锅中加入适量的食用油，油热后倒入鸡蛋液，用中小火翻炒至凝固。加入洋葱片，翻炒至洋葱变色。加入适量的盐和生抽调味，继续翻炒均匀。最后撒上青葱段，翻炒均匀即可出锅。2.)
