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3个月时间，从135斤减到108斤，腰围减少8cm，我只坚持了这几件事
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-27
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062714242031257.png"><p>1、坚持清淡饮食，控制油盐的摄入量</p><p>曾经的我，特别爱吃重口味的食物，像麻辣鲜香的火锅、油条、煎饼之类的油炸小吃，都是我的心头好。而这些食物虽然美味，热量却往往是超标的，导致体重不断上升。</p><p>当我下定决心减肥后，开始坚持清淡饮食。每天做饭的时候，我严格控制油盐的使用量。以前炒一盘青菜，我可能会倒上一大勺油，现在我只需要用小半勺油，用喷壶均匀地在锅底喷上一层薄油，这样既能保证青菜能炒熟，又不会摄入过多的油脂。</p><p>在放盐方面，我使用那种带有刻度的小盐勺，每顿饭严格按照健康标准来放，一天的食用盐控制在5克以内。经过一段时间的坚持，我发现自己的口味慢慢变清淡了，热量摄入也不知不觉得到了控制。</p><img)
