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鸡蛋立大功!医生发现：上了年纪之后，鸡蛋每周最好吃够这个量
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健康
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企业第二办公区-企业智慧之窗
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拓荒牛
2026-04-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202604/2026042608124913428.png"><p>2020年美国心脏协会更新膳食建议时，已经取消了健康人群每天膳食胆固醇摄入量的具体上限。国内的相关指南对健康成年人每天一个鸡蛋的态度，也从"谨慎"转向了"完全可以"。</p><p>衰老过程中，肌肉流失是一个持续发生的问题，医学术语叫"肌少症"，也叫骨骼肌减少症。这个问题在60岁以后加速，平均每10年肌肉质量下降8%左右，70岁以后这个速度还会加快。</p><p>肌少症不只是腿脚无力那么简单，它和跌倒骨折、手术后恢复慢、免疫功能下降、代谢综合征风险升高，都有非常直接的关联。中国老年营养流行病学数据显示，65岁以上老年人中，蛋白质摄入不足的比例超过40%。</p><img)
