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高血压最怕两种维生素！补足它们，稳控血压，降低心梗脑卒中风险
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拓荒牛
2025-12-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120402351311835.png"><p>在我国，每4个成人里就有1个高血压患者，高血压的发病率很高，但是它所受到的重视却远远不够，血压高了，一天两天可能对身体不会造成影响，但是时间长了，就可能损伤大脑、心脏、肾脏等靶器官的健康。</p><p>等到出现并发症的时候，往往是不可逆转的。</p><p>所以，对于高血压患者而言，一定要重视高血压的控制，得了高血压，很多人有这样错误的观念，觉得只要服用降压药就可以了，殊不知这是大错而错的。</p><p>服用降压药只是其中的一个方面，高血压患者还应该保持良好的生活习惯，包括远离烟酒，保持良好的饮食习惯，低盐低脂饮食，同时要注意补充蔬菜和水果，因为这些食物富含丰富的钾，坚持运动，因为运动能够控制血压，保持良好的作息习惯，每晚坚持7-8个小时的睡眠，更有利于血压的稳定。</p><p>还有，很多人不知道的是，得了高血压，还要注意补充维生素。</p><p>第一，高血压患者注意补充叶酸</p><p>有一种特殊的高血压，叫h型高血压，约75%的中国高血压患者伴随同型半胱氨酸升高（hcy），称为h型高血压。</p><p>同型半胱氨酸，是一种含硫氨基酸。正常情况下，同型半胱氨酸在体内能被分解代谢，浓度维持在较低水平。但如果同型半胱氨酸水平升高会大幅增加冠心病、外周血管疾病及脑血管疾病的发病风险。</p><p>叶酸是hcy代谢的关键辅酶，补充叶酸可降低hcy水平，减少血管损伤。</p><p>对于高血压患者而言，一定要注意到医院查一下同型半胱氨酸水平，如果发现同型半胱氨酸水平升高，一定要注意补充叶酸。</p><p>含有叶酸的食物包括绿色蔬菜、动物肝脏、新鲜水果、部分海鲜、坚果类、豆类等，如果你难以通过饮食补充叶酸，就建议你通过药物补充叶酸。</p><img)
