在我国，每4个成人里就有1个高血压患者，高血压的发病率很高，但是它所受到的重视却远远不够，血压高了，一天两天可能对身体不会造成影响，但是时间长了，就可能损伤大脑、心脏、肾脏等靶器官的健康。

等到出现并发症的时候，往往是不可逆转的。

所以，对于高血压患者而言，一定要重视高血压的控制，得了高血压，很多人有这样错误的观念，觉得只要服用降压药就可以了，殊不知这是大错而错的。

服用降压药只是其中的一个方面，高血压患者还应该保持良好的生活习惯，包括远离烟酒，保持良好的饮食习惯，低盐低脂饮食，同时要注意补充蔬菜和水果，因为这些食物富含丰富的钾，坚持运动，因为运动能够控制血压，保持良好的作息习惯，每晚坚持7-8个小时的睡眠，更有利于血压的稳定。

还有，很多人不知道的是，得了高血压，还要注意补充维生素。

第一，高血压患者注意补充叶酸

有一种特殊的高血压，叫H型高血压，约75%的中国高血压患者伴随同型半胱氨酸升高（Hcy），称为H型高血压。

同型半胱氨酸，是一种含硫氨基酸。正常情况下，同型半胱氨酸在体内能被分解代谢，浓度维持在较低水平。但如果同型半胱氨酸水平升高会大幅增加冠心病、外周血管疾病及脑血管疾病的发病风险。

叶酸是Hcy代谢的关键辅酶，补充叶酸可降低Hcy水平，减少血管损伤。

对于高血压患者而言，一定要注意到医院查一下同型半胱氨酸水平，如果发现同型半胱氨酸水平升高，一定要注意补充叶酸。

含有叶酸的食物包括绿色蔬菜、动物肝脏、新鲜水果、部分海鲜、坚果类、豆类等，如果你难以通过饮食补充叶酸，就建议你通过药物补充叶酸。

第二，高血压患者注意补充维生素D

随着年龄的增长，老年人很容易缺少的另一种维生素，就是维生素D，要想获得充足的维生素D，就要增加户外活动量，因为阳光能够促进维生素D的合成，如果户外活动量减少，阳光照射不足，很容易导致维生素D缺乏。

维生素D不足还可能通过影响肾素-血管紧张素系统、血管内皮功能或钙代谢等途径，增加高血压风险。

所以，对于高血压患者而言，适当补充维生素D，有利于控制高血压。

很多高血压患者觉得监测血压不重要，殊不知这是大错而错的，得了高血压，一定要注意监测血压，只要及时监测血压，才能知道血压到底控制得好不好，很多高血压患者，虽然每天在服用降压药，但是不测血压，即便血压没有控制好，也浑然不知。

对于高血压患者而言，一天的时间里，一定要注意测两个时间段的血压，一个时间段是早上起床后，一个时间段是下午黄昏的时候，因为这两个时间段都是血压高峰期，把这两个时间段的血压降下来，生命体征就能更稳定。

校对 庄武