站内搜索：藏在身边的“叶酸”食物，中老年要多吃，增强免疫力
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藏在身边的“叶酸”食物，中老年要多吃，增强免疫力
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拓荒牛
2025-06-17
藏在身边的“叶酸”食物，中老年要多吃，增强免疫力
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拓荒牛
2025-06-15
藏在身边的“叶酸”食物，中老年要多吃，增强免疫力
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拓荒牛
2025-06-14
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061709062546116.png"><p>一、菠菜——推荐食谱：凉拌菠菜</p><p>1、准备少许的干木耳，倒入温水先泡好，菠菜清洗干净切成小段，豆皮切成条，切点蒜末，葱白。</p><p>2、起锅烧水，先将烫菠菜烫20秒钟左右，再倒入豆腐皮烫十秒钟左右，开锅后捞出控干水分，碗中放入蒜末、葱花，白芝麻，干辣椒段和红花椒，油温烧至六成热，浇入激发出香味，再浇入蒜末中，调味放入适量的盐，鸡精，白糖，香油，蒸鱼豉油，陈醋，搅拌均匀。把菠菜倒入一个大碗中。加入调好的料汁。花生米，继续翻拌匀就可以了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061523055788342.png"><p>一、菠菜——推荐食谱：凉拌菠菜</p><p>1、准备少许的干木耳，倒入温水先泡好，菠菜清洗干净切成小段，豆皮切成条，切点蒜末，葱白。</p><p>2、起锅烧水，先将烫菠菜烫20秒钟左右，再倒入豆腐皮烫十秒钟左右，开锅后捞出控干水分，碗中放入蒜末、葱花，白芝麻，干辣椒段和红花椒，油温烧至六成热，浇入激发出香味，再浇入蒜末中，调味放入适量的盐，鸡精，白糖，香油，蒸鱼豉油，陈醋，搅拌均匀。把菠菜倒入一个大碗中。加入调好的料汁。花生米，继续翻拌匀就可以了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061413055742080.png"><p>一、菠菜——推荐食谱：凉拌菠菜</p><p>1、准备少许的干木耳，倒入温水先泡好，菠菜清洗干净切成小段，豆皮切成条，切点蒜末，葱白。</p><p>2、起锅烧水，先将烫菠菜烫20秒钟左右，再倒入豆腐皮烫十秒钟左右，开锅后捞出控干水分，碗中放入蒜末、葱花，白芝麻，干辣椒段和红花椒，油温烧至六成热，浇入激发出香味，再浇入蒜末中，调味放入适量的盐，鸡精，白糖，香油，蒸鱼豉油，陈醋，搅拌均匀。把菠菜倒入一个大碗中。加入调好的料汁。花生米，继续翻拌匀就可以了。</p><img)
