站内搜索：蓝莓再次成为关注对象！研究发现：吃蓝莓时，千万注意这3点！
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
蓝莓再次成为关注对象！研究发现：吃蓝莓时，千万注意这3点！
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-08-18
蓝莓再次成为关注对象！研究发现：吃蓝莓时，千万注意这3点！
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-08-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081817053671308.png"></p>一、蓝莓的营养价值有多高？<p>1、花青素含量爆表</p><p>蓝莓最出名的就是富含花青素，这种强效抗氧化剂能帮助抵抗自由基，延缓衰老。每100克蓝莓含花青素高达163毫克，是普通水果的几十倍。</p><p>2、维生素c含量丰富</p><p>蓝莓的维生素c含量是苹果的4倍，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。每天吃一小把就能满足人体每日所需维生素c的25%。</p><p>3、膳食纤维含量可观</p><p>蓝莓中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘。每100克蓝莓含2.4克膳食纤维，相当于半碗燕麦片的含量。</p>二、吃蓝莓必须注意的3个要点<p>1、清洗方式要正确</p><p>蓝莓表面有一层天然果粉，这是其营养精华所在。清洗时只需用流水轻轻冲洗，切忌用力搓洗或浸泡。建议吃之前再洗，避免过早清洗导致变质。</p><p>2、最佳食用时间</p><p>早晨空腹或饭后2小时食用最佳，这时吸收率最高。睡前2小时内不宜食用，以免影响睡眠质量。运动后30分钟内食用，能快速补充能量。</p><p>3、搭配禁忌要记牢</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081813121850840.png"></p>一、蓝莓的营养价值有多高？<p>1、花青素含量爆表</p><p>蓝莓最出名的就是富含花青素，这种强效抗氧化剂能帮助抵抗自由基，延缓衰老。每100克蓝莓含花青素高达163毫克，是普通水果的几十倍。</p><p>2、维生素c含量丰富</p><p>蓝莓的维生素c含量是苹果的4倍，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。每天吃一小把就能满足人体每日所需维生素c的25%。</p><p>3、膳食纤维含量可观</p><p>蓝莓中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘。每100克蓝莓含2.4克膳食纤维，相当于半碗燕麦片的含量。</p>二、吃蓝莓必须注意的3个要点<p>1、清洗方式要正确</p><p>蓝莓表面有一层天然果粉，这是其营养精华所在。清洗时只需用流水轻轻冲洗，切忌用力搓洗或浸泡。建议吃之前再洗，避免过早清洗导致变质。</p><p>2、最佳食用时间</p><p>早晨空腹或饭后2小时食用最佳，这时吸收率最高。睡前2小时内不宜食用，以免影响睡眠质量。运动后30分钟内食用，能快速补充能量。</p><p>3、搭配禁忌要记牢</p><p><img)
