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老人补蛋白别只找鸡蛋？医生：5种食材更适配，第1种少人吃
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025093020360825112.png"><p>老人为啥必须重视补蛋白？3个生理特点说了算</p><p>1、肌肉“悄悄流失”，蛋白是“救命粮”</p><p>人过60岁，肌肉会以每年1%-2%的速度减少，就像“肌肉银行”不断缩水。而蛋白质是合成肌肉的“原材料”，要是吃不够，肌肉会越来越少：走路时腿发飘、拎不动菜篮，甚至容易摔跤骨折。</p><p>2、免疫力“靠蛋白撑着”，缺了易生病</p><p>身体里的抗体、免疫细胞，本质都是蛋白质做的。老人免疫功能本就减弱，要是蛋白摄入不足，就像“军队没了武器”：换季时容易感冒发烧，伤口感染了也难愈合，甚至会加重糖尿病、高血压等基础病的病情。比如同样是肺炎，蛋白充足的老人恢复速度能快一倍。</p><img)
