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钾含量是冬瓜27倍，含16种氨基酸，中老年要常吃，筋骨强壮免疫高
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美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-10-06
比羊肉便宜，比猪肉营养，秋天使劲吃！一健脾，二益胃，三强筋骨
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健康
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-10-02
钾含量是冬瓜27倍，含16种氨基酸，中老年要常吃，筋骨强壮免疫高
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-02
秋补别忘强筋骨！豆子加它简单炒，营养好吃又下饭
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美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-08-27
秋天气温下降，中老年人常吃八道菜，暖身御寒强筋骨，健康过秋天
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-26
多巴胺偏爱的“黑豆”，帕金森患者稳定步伐、强健筋骨，手抖改善
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-25
夏天，这肉贵点也要吃！祛湿健脾、强筋骨，随手一炒上桌，真香！
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-14
夏天养骨黄金期！少吃咸菜和肥肉，这4道菜常吃，强健筋骨
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健康
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-25
夏天养骨黄金期！少吃咸菜和肥肉，这4道菜常吃，强健筋骨
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-23
夏天养骨黄金期！少吃咸菜和肥肉，这4道菜常吃，强健筋骨
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605364688275.png"></p><h3>一、钾元素含量惊人</h3><p>1、每100克含钾量高达1300毫克</p><p>这个数字是冬瓜的27倍，香蕉的4倍还多。充足的钾摄入能帮助维持正常血压，特别适合高血压人群日常补充。</p><p>2、调节电解质平衡</p><p>钾元素与钠元素就像身体里的“跷跷板”，多吃高钾食物能中和过量钠的负面影响。对预防水肿和心血管问题都有帮助。</p><p>3、缓解肌肉疲劳</p><p>中老年人容易腿脚抽筋，很可能就是缺钾的信号。适当补充能改善神经肌肉功能，让走路更轻松。</p><h3>二、氨基酸组成全面</h3><p>1、包含7种必需氨基酸</p><p>人体无法自行合成的赖氨酸、色氨酸等它都有，这些是维持免疫力的重要原料。素食者尤其需要关注这类食材。</p><p>2、特殊氨基酸组合</p><p>其中的γ-氨基丁酸能帮助舒缓神经，对改善睡眠质量有帮助。谷氨酸则参与脑部代谢，被称为“智慧元素”。</p><p>3、蛋白质利用率高</p><p>氨基酸配比接近人体需求模式，吸收率比普通植物蛋白高出30%，对预防肌肉流失特别有益。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100222375946715.png"><p>今年以来，受多种因素的影响，牛肉的市场价格整体呈现下降的趋势，尤其是一些优质牛肉品种，其价格相比往年有了明显的降幅，目前市场上的鲜牛肉价格大约在每斤30元左右，相比其他肉类来说，价格还是比较亲民的，也更受到了消费者的青睐。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090207035224647.png"></p><h3>一、钾元素含量惊人</h3><p>1、每100克含钾量高达1300毫克</p><p>这个数字是冬瓜的27倍，香蕉的4倍还多。充足的钾摄入能帮助维持正常血压，特别适合高血压人群日常补充。</p><p>2、调节电解质平衡</p><p>钾元素与钠元素就像身体里的“跷跷板”，多吃高钾食物能中和过量钠的负面影响。对预防水肿和心血管问题都有帮助。</p><p>3、缓解肌肉疲劳</p><p>中老年人容易腿脚抽筋，很可能就是缺钾的信号。适当补充能改善神经肌肉功能，让走路更轻松。</p><h3>二、氨基酸组成全面</h3><p>1、包含7种必需氨基酸</p><p>人体无法自行合成的赖氨酸、色氨酸等它都有，这些是维持免疫力的重要原料。素食者尤其需要关注这类食材。</p><p>2、特殊氨基酸组合</p><p>其中的γ-氨基丁酸能帮助舒缓神经，对改善睡眠质量有帮助。谷氨酸则参与脑部代谢，被称为“智慧元素”。</p><p>3、蛋白质利用率高</p><p>氨基酸配比接近人体需求模式，吸收率比普通植物蛋白高出30%，对预防肌肉流失特别有益。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082707041605528.png"><p>做法步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082622063376472.png"><p>准备食材:排骨，莲藕，姜片。</p><p>做法步骤:</p><p>1、排骨剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。莲藕削掉外皮，洗净后切成小块。</p><p>2、起锅烧油，油热后放入姜片炒香，再放入排骨翻炒几下，炒至表面微焦，再放入适量清水煮开。</p><p>3、水开后倒入砂锅中，放入莲藕炖煮一个半小时。</p><p>4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。</p><p>二、板栗焖鸡</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082509054214763.png"></p><h3>一、黑豆里的“快乐密码”</h3><p>1、天然多巴胺助推器</p><p>黑豆含有丰富的酪氨酸，这种氨基酸是多巴胺的前体物质。当身体把酪氨酸转化成多巴胺时，会让人产生愉悦感，同时有助于维持神经系统的正常功能。</p><p>2、花青素的保护作用</p><p>黑豆皮中的花青素具有强大的抗氧化能力，能帮助保护神经细胞免受自由基的伤害。这种天然色素还能改善微循环，为神经组织提供更多营养。</p><h3>二、黑豆对运动功能的潜在益处</h3><p>1、肌肉协调性的支持</p><p>黑豆富含的镁元素参与神经肌肉的信号传导，适量摄入可能有助于改善肌肉的协调性和灵活性。</p><p>2、骨骼健康的守护者</p><p>每100克黑豆含有约200毫克的钙，配合其丰富的蛋白质，能为骨骼健康提供双重保障。强健的骨骼基础对维持身体稳定性很重要。</p><h3>三、科学食用黑豆的方法</h3><p>1、最佳食用量</p><p>建议每周食用3-4次，每次30-50克为宜。过量摄入可能导致肠胃不适。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071414051608582.png"><p>牛肉素有“肉中骄子”的美称，它营养丰富，除了富含优质蛋白、铁、维生素d外，还含有多种营养物质。它与猪肉相比，虽然价钱会稍微贵一些，但是，牛肉中蛋白质含量却更高、而且脂肪含量较少，夏季适量食用，具有祛湿气、健脾胃、强健筋骨、提高人体免疫力等功效。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062510044504180.png"></div><p><strong>一、羊蝎子火锅：</strong></p><p>材料准备：羊蝎子（羊骨髓部位）500克；生姜3片；大葱2根；干辣椒适量（根据个人口味）；花椒适量；白胡椒粉适量；料酒适量；生抽、老抽各适量；盐适量；枸杞一小把（增加滋补作用）；大蒜4瓣（切末）；火锅底料适量（可选）</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062314081621576.png"></div><p><strong>一、羊蝎子火锅：</strong></p><p>材料准备：羊蝎子（羊骨髓部位）500克；生姜3片；大葱2根；干辣椒适量（根据个人口味）；花椒适量；白胡椒粉适量；料酒适量；生抽、老抽各适量；盐适量；枸杞一小把（增加滋补作用）；大蒜4瓣（切末）；火锅底料适量（可选）</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062214041962685.png"></div><p><strong>一、羊蝎子火锅：</strong></p><p>材料准备：羊蝎子（羊骨髓部位）500克；生姜3片；大葱2根；干辣椒适量（根据个人口味）；花椒适量；白胡椒粉适量；料酒适量；生抽、老抽各适量；盐适量；枸杞一小把（增加滋补作用）；大蒜4瓣（切末）；火锅底料适量（可选）</p><div><img)
