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牛奶性寒但补钙，到底可以怎么喝？
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健康
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112001071837342.png"><p>一．牛奶的营养成分与健康益处</p><p>（一）钙质</p><p>功能：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持心脏和肌肉功能、神经传导以及血液凝固也至关重要。</p><p>益处：定期摄入足够的钙可以帮助预防骨质疏松症，减少骨折的风险，并对儿童和青少年的骨骼发育尤为重要。</p><p>（二）维生素d</p><p>功能：维生素d有助于钙的吸收和骨骼健康，同时对免疫系统功能和细胞生长有重要作用。</p><p>益处：充足的维生素d水平与降低患多种疾病的风险相关，包括某些类型的癌症、心脏病和糖尿病。</p><p>（三）蛋白质</p><p>功能：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白，是身体构建和修复组织所必需的。</p><p>益处：蛋白质是生长和维持肌肉质量所必需的，对于增强免疫系统和激素生产也至关重要。</p><p>（四）维生素b群</p><p>功能：包括维生素b2（核黄素）、b12等，对于身体能量产生、神经系统功能和红细胞的形成都是必不可少的。</p><p>益处：维生素b群有助于支持身体的新陈代谢，保持皮肤和眼睛健康，并可能减少患心血管疾病的风险。</p><img)
