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燕麦是骨质疏松的“诱因”？想要养好骨骼，这3种食物应尽量少吃
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拓荒牛
2025-05-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052209175705813.png"><p>燕麦：补充营养，顺便“带走了”钙</p><p>燕麦可是健康饮食界的“扛把子”，富含膳食纤维、维生素b1和镁，对肠道、血糖和胆固醇都有好处。但燕麦里含有植酸，这种成分会和钙、铁、锌等矿物质“抢位置”，影响它们的吸收。不过，这并不意味着燕麦不能吃，而是别把它当主食天天吃。尤其是本身缺钙的人，吃燕麦时搭配富含维生素c的水果（比如橙子、草莓），能帮助矿物质更好地吸收。</p><img)
